【星好佑你】糖尿病人为什么老是失眠？

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人的一生有三分之一以上的时间是在睡眠中度过的，睡眠与健康之间有着密切关系，睡眠质量差可诱发多种疾病，严重威胁人类健康。

糖尿病与睡眠有什么关系？

长期睡眠不足是诱发糖尿病的一个重要因素。你越是紧张，越是强行入睡，结果会适得其反的。

有些人对连续多天出现失眠更是紧张不安，激素分泌增加，就容易出现糖代谢紊乱，进而诱发糖尿病。

而对于糖友来说，长期睡眠质量不佳，也会使得血糖失控。

糖友为什么会出现睡眠障碍

1.高血糖控制不佳，会使得糖友口渴烦躁、多饮多尿，频繁起夜而影响睡眠。

2.如果夜间出现低血糖，糖友们会噩梦连连、心悸盗汗、头痛，甚至被饿醒。

3.糖尿病并发周围神经病变，可引起皮肤瘙痒、肢体麻木、疼痛，而造成失眠。

4.糖尿病并发胃轻瘫时，会因腹胀、纳差而失眠。

5.肥胖的2型糖尿病患者容易并发阻塞性睡眠呼吸暂停综合征，睡觉时容易憋醒。

6.疾病给患者带来了巨大的精神负担，容易出现恐惧、焦虑、抑郁情绪，导致难以入眠。

日常助眠的事宜

①注意饮食：要养成良好的饮食习惯，完成注意不要吃的过饱，也不要空腹睡觉。睡前不要饮用大量的含酒精或者咖啡因的饮料，如啤酒、咖啡、茶水等等，会对人的大脑神经产生兴奋的作用，影响睡眠。

②放松心情：睡前避免刺激性的工作或娱乐，不要进行过分紧张的脑力活动。尽量放松身心，可以洗个热水澡、看看消遣性的电视节目或书刊，听听轻音乐等等，帮助尽快入睡。

③控制睡眠时间：不同年龄的人，所需的睡眠时间也会有所不同。年龄越小，所需睡眠时间越长，随着年龄的增长，睡眠时间会逐渐减少。一天并不一定要睡上7-8小时才好，合理睡眠时间才能够有效地消除疲劳，有益身心。

④营造良好的睡眠环境：有好的睡眠环境才能更好的入睡。挑选舒适的床褥，舒服的床上用品直接会影响到睡眠的质量。注意卧室的光线要暗，保证室内膈音，这样对提高睡眠质量有很大的好处。

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