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男女老少都有一个人人都想拥有的健康身体。 然而，生活中有许多坏习惯会影响身体健康。
吸烟绝对是最常见的坏习惯之一。 研究表明，吸烟不再是男性的排他性，越来越多的女性加入了吸烟者的军队。
香烟含有多种有害物质，吸烟不仅会伤害肺部，对血管的伤害也比较大。
此外，吸烟还会影响精子质量，所以在准备朋友时，请尽快戒烟。
如果你不能戒烟，试着在三个时期内避免吸烟：
一. 喝酒抽烟
人们常说，烟酒不分，但烟酒的危害却远不止11=2如此简单。
酒精进入人体，会刺激血液流动，此时吸烟中的有害物质会迅速溶解在血液中，香烟中的有害物质会加速动脉硬化。
二. 饭后吸烟
对大多数烟枪来说，饭后抽一支烟是个仙女。 但不知道，抽了一支烟，就提前离开这个世界。
吃了之后身体会产生一部分热量，这一次血液循环和循环会加快，香烟中的有害物质会很快被身体吸收。
3. 早起抽烟
睁开眼睛后吸一支烟就像一颗速效药丸，用于一支通宵不吸烟的烟枪。
然而，早起后吸烟对身体的危害是正常吸烟的五倍。 因为，此时身体还没有完全清醒，身体的新陈代谢也比较缓慢，香烟中的有害物质进入人体后，就会及时解毒系统排出。
很难，你应该戒烟
第一：血管僵硬
香烟中含有大量有毒物质，一氧化碳进入人体会刺激血管收缩，加速动脉硬化形成血斑，影响血液的正常循环。
一旦身体出现3症状，多半血管硬了：
1、手脚麻木冰凉
手脚是我们身体的末端，当血管出现任何问题时，手脚会首先做出反应。
当血管出现问题后，血液无法正常的循环到手脚，此时手脚就会做出手脚发麻冰凉的现象。
2、突发性眩晕
眩晕也是血管硬化后常见的症状之一。
这是因为血管硬化后，会影响到血液正常的循环，从而导致大脑缺氧缺血导致眩晕情况的发生，当血液循环恢复正常时眩晕感就会消失。
3、视野突发性模糊
视野突发性模糊这种情况多发生在中老年人的身上。
但是，当血管硬化后也是会导致这种情况的发生的。血管硬化后会影响到血液正常的循环，导致视网膜上出现缺氧缺血情况的发生。
第二处：肺部硬化
香烟中的有毒物质首先会毒害我们的肺部，而肺是我们身体的主要呼吸系统。长期吸烟容易导致肺癌、肺结咳、肺病等疾病。
肺硬化的3种表现：
1、腿脚水肿
出现不明原因的腿脚浮肿，就应该考虑是肺部的问题了，肺部若出现问题之后，很容易导致上腔静脉受到压力，引起静脉循环发生阻碍，从而导致浮肿的情况。
2、排便异常
便秘不仅和肠胃的消化有关，同时也和人体肺部健康有一定的关系。
若出现长期便秘的情况，不仅需要调理肠道内的运转，也应该关注下肺部的健康。
3、咳嗽、
肺部出现问题最直接的表现就是咳嗽，若出现咳嗽频繁或者咳血丝等症状就属于比较严重的现象了请及时就医。
做好"三多""一润"保护好血管和肺
1、多喝水
水是最好的解毒剂和稀释剂。
早晨是血液最为粘稠的阶段，这个时候的一杯温开水，能够有效的稀释血液，促进血液循环，且加快新陈代谢，所以我们应该养成多喝水的习惯
2、多补充对血管有益的物质
临床表现，80%的心脑血硬化，都是因为长期缺乏鞣花酸元素。
健康的血管柔软且附有弹性，当人体缺乏这种元素时，血管壁就会失去应有的弹性。血管弹性下降，会降低血液的循环，从而诱发各种各种的心脑血管疾病。
研究表明，苏梵莓，石榴，葡萄都含有这种元素，其中苏梵莓中这种元素含量最高，高达66%，且更更易被人体吸收。
3、多运动
运动可以促进血液的循环，且增加血液的中含氧量，同时又能增加肺部的活越，和肺活量。
建议：每周应该有3次以上的40分钟左右的有氧运动，比如慢跑、慢骑等。
一润：
润肺部。长期吸烟的人肺部需要滋润，滋润才能是肺部充满活力。
建议：多喝雪梨熬的水，雪梨性阴凉，在古籍中就有雪梨润肺部的记载。在熬制雪梨时可以加入银耳。
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