睡觉时一不小心就会落枕，脖子不得不转动，一旦转动又酸又疼，该怎么办？下面介绍几种治疗落枕方法，快来看一 下吧。
落枕了什么方法最有效？日常生活中，落枕是常见的，虽然也算不上什么大病，但是发生后会导致脖子酸痛、扭头不方便，严重的穿衣、吃 饭、洗脸、梳头都要受到限制，让人感觉十分的痛 苦。那么，一不小心脖子落枕了什么办法度疔最有 效？
1、左右摆头
坐在椅子上，两臂自然下垂，头先向左摆，然 后再向右摆，这样反复20次。
2、旋转颈部
坐在椅子上，身体不动，先向左旋转颈部90 度，再向右旋转颈部90度，连做20次。
3、低头仰头
坐在椅子上，挺起胸部，头先向下低，以下颌 骨挨着胸部为止，然后向上仰头，眼朝天上看。停 3秒钟再低头，如此反复20次。
4、伸缩颈部
坐在椅子上，胸部挺起，先将颈部尽量向上伸 长，再将颈部尽量向下收缩，连续伸缩20次。
5、摇摆下颌
坐在椅子上，两臂自然下垂，胸部挺起，用力 向左右摇摆下颌，连续20次。
6、按摩
让落枕的患者坐在一个方凳子上，医生站在患者的背后，先用双手从颈后起，分别向两肩和背部 轻抚几次，让颈部的肌肉可以得到放松，然后再按 压、拿揉肩井、风池、大椎、身柱等穴各30下。最 后在颈部涂抹上红花油或者风油精，用烤热的木梳 背沿着患处斜方肌及胸锁乳突肌自上而下梳熨30 下，以此帮助疏通经络，调畅气血，恢复活动。
7、拔罐
患者可以在专业人士的帮助下进行拔火罐治 疗，首先在颈、肩、背部分别的找出两三个的压痛 点，然后在这些压痛点上用三棱针划痕，然后拔火 罐，待出血少许之后就可以起罐了，时间无需太长。
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