怀孕后失眠怎么康复？宝妈分享一个方法 把失眠当作心灵重塑

失眠康复1000例系列，1000个失眠康复小故事

我失眠是怀孕后一个多月开始的，刚开始是不想睡，到1点突然发现睡不着了，然后整夜没睡，后来想着第二天能睡着，结果还是没用，连续三天都这样，这就是我失眠的开始。

后来我很难受就去医院看了西医，精神科医生给我做了心理测验，提示有轻度抑郁症，说什么怀孕的人正常的身体反应，叫我想开点就没事了，然而整夜的睡不着，心慌难受，我网上看了下挺符合什么心脾两虚这个症状的，每天都有点惧怕抗拒睡觉，脑子里总想孩子健康的事情，头脑乱乱的，入睡困难，睡着了也容易醒，自己无法控制大脑去想，很苦恼，有时候失眠发作时焦虑不安，手麻反胃，彻夜不眠翻来覆去，婆婆说要不你回娘家住几天说不定好一点，我就叫我父亲来接我，回去后也一样情况。

直到3月，开始遇到大当家的，看了失眠康复案例启发很大，开始积极白天的生活，调整心态，尽量让自己学会乐观积极，保持适当的打卡训练与运动，逐渐睡眠从2小时到6小时恢复，一个月内恢复的很快，在家做些健身操，做做家务，看看书又一天，我努力调整自己心态，告诉自己有失眠治愈的信心，不用害怕，后来几天就能睡5到6小时左右，这是本质的进步，所以信心慢慢的回来了，后来二宝出生后也经历过短暂的失眠，但是那个时候由于有了经验，对失眠也不怎么恐惧了，很快就恢复了。

后来在里面有失眠的朋友诉说，好害怕自己哪一天突然变成神经病，也害怕自己哪一天会因为缺觉而猝死，我发现有很多失眠的朋友有这个担心，害怕自己休息不好发疯，害怕自己因为睡觉少而猝死，这样又增加了一份担心和痛苦，可能这个担心发疯或是猝s失眠本身更加的痛苦，但这种情况一般不会发生的，它们之间没有必然的联系，这其实都是自己吓自己，与失眠本身没关系，是心理的自我暗示让失眠越来越严重。

大当家的说过这样一段话：失眠本质是心灵成长的种子，是开设在灵魂深处最隐蔽角落的小小隐蔽窗口，它所通向的宇宙夜空是心灵性的，在自我意识出现之前很久就已如此，而无论我们的自我意识的疆界如何扩展，它将始终通向心灵的夜空。

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