睡眠对一个人的身体健康起着至关重要的作用，所以在平时我们一定要有充足的睡眠。良好的睡眠，可以帮助我们增强免疫力。但是对于很多人来说，在晚上睡觉的时候，总是出现做梦的情况。出现这种情况，一定要及时补充一些维生素，这样才能让我们睡得更踏实。睡觉时经常做梦，补充这3种维生素，真的很重要。
1、维生素B1
维生素B1是人体不可或缺的一种营养物质，它对人们的身体健康起着至关重要的作用。通过补充维生素B1，可以帮助我们很好地养护消化系统，同时也可以改善睡眠质量。全麦、糙米等食物中的维生素B1含量比较多，是人体维生素B1的主要来源。
2、维生素C
维生素C是人体不可或缺的一种营养物质，通过补充维生素C，可以帮助我们起到很好的抗氧化作用，同时也可以清除体内的自由基。对于睡眠质量差的人群来说，通过补充维生素C可以提高睡眠质量，所以在平时我们可以适当吃一些新鲜的青菜和水果。
3、维生素B6
殊不知，如果人们的身体内缺乏维生素B6的话，那么很容易使人们的身体出现疲劳的情况。如果体内缺乏维生素B6，那么人们的睡眠质量就会变差。除此之外，人们的身体在睡觉时也会出现多梦的情况，所以在平时我们一定要及时补充维生素B6。维生素B6在酵母菌、肝脏、谷粒、肉、鱼、蛋、豆类及花生中含量较多。
总之，平时我们一定要养成补充维生素的习惯，除了能提高我们的睡眠质量以外，在一定程度上对我们的情绪也有一定好处。
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