便秘是很常见的一种生活慢性疾病了,引起便秘的原因很多,可能是由于日常饮食习惯不良,生活不规律、也可能是压力过大,突然转换了生活环境,疾病等等。一旦便秘了最重要的是保持平稳的心态,调节情绪,因为很多便秘者都会出现紧张、焦虑、消极的情绪,这样还会影响肌肉的敏感程度和收缩,更容易加重便秘的程度。便秘是很普遍的疾病,每个人可能都会发生,所以不用有如此大的压力。因此,长期便秘排便难,不妨多吃4种“清肠”食物,通便润肠,肠道更“光滑干净”!
决明子:决明子中含有丰富的大黄素,可能缓解肠胃中的“燥热”引起的大便干结,清热明目,帮助润肠通便,使顺利排便。最简单的,我们每天在喝水的时候加一点决明子,还可能抑制体内脂肪的大量合成,祛湿排毒,避免肥胖。
紫薯:紫薯中的纤维素含量特别的高,人体摄入了这么多纤维素之后可以增加我们大便的体积,更是能促进我们肠胃的蠕动,对于我们清理肠道内滞留的有毒物质、杂物以及粘液都有很好的帮助,我们的消化环境改变了,肠胃疾病就不容易发生。
雪莲果:雪莲果中含有丰富的水溶性膳食纤维和果寡糖,经常便秘的,不妨吃点雪莲果,能够显着促进肠胃蠕动,清除肠道垃圾,从而起到润肠通便、防治便秘的效果。
芦荟:芦荟中有许多人体必备的糖分,氨基酸,维生素等,可以帮助刺激小肠运动,排出体内的垃圾和毒素,因此对于肠道来说排毒又养虚。
如果觉得《长期便秘排便难 4种“清肠”食物 通便润肠 肠道更光滑干净》对你有帮助,请点赞、收藏,并留下你的观点哦!