我们在形成新的习惯的时候往往高估了我们的动力，同时也高估了我们的意志力。习惯的养成是重新建立我们的习惯回路，而不是靠着意志力同我们的人性对抗。
水滴石穿
你之所以不能形成新的好的习惯，往往是因为你在最开始的时候定的目标太高了，相较于每天写1000字的文章，确保每天都能坚持写作更重要；相较于每天跑步半小时，确保每天能够动起来最重要；相较于一周读完一本书，坚持每天阅读更重要。
你要相信微小的力量，不积跬步无以至千里。
个性化
没有任何一个方法会适用于所有的人，所以你不要拿来别人的方法直接套用，而是需要根据自己的情况，建立属于自己的行动计划，创造成功而不是复制成功。
黄金圈思维
无论你想养成的习惯是大，是小，你需要优先思考的不是怎么去做，而是为什么去做，因为当你清楚自己为什么要做一件事情，明确这件事情对你的重要性之后，你的动力才更强。
挖掘改变背后的原因，远比如何改变重要。
学会奖励自己
在你制定计划的过程中，需要明确达到某种程度的时候要给自己一个奖励。这是对你自己的肯定，成就感和满足感能让你走得更远。
毕竟，被认可，被看到是每个人的刚需。
养成记录的习惯
记录是反馈的一种有效形式，当你将那些微小的习惯及完成情况记录下来，你能够更加清晰地感知到自己做了什么，这对你习惯的养成大有助益，
每天晚上坚持复盘，不但记录你做的事情，同时记录习惯的进度，你也会变得更加自信起来。
意志力是肌肉
真正的快反而是慢，因为相较于一时的成功，长久地坚持更加重要，所以在制定几乎的时候，需要一点点地跨出舒适区，科学地锻炼你的意志力肌肉。你可以超额完成任务，但是一定不能制定超高的起点。
不忘初心
超额完成任务后，你的大脑会习惯性地为你设定更高的目标，这时你一定要谨记并严格执行最初的那个微小的行动计划。
一步一个脚印
你要用心留意那个行为变成习惯的时刻，不需要你有意识的去做相关的练习，而是如同你本能反应一样，做出的那些无意识的行动。只有到达这个时候你才能去进行下一个行动计划。脚踏实地地走好每一步路。
世界上只有两种人，一种是观望者，一种是行动者，我相信你属于后者。
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