医生：年轻人这种“朋克养生”不可取；养生零食没有药效，可能还对身体有伤害
最近，两则新闻引起了网友的关注：一名网红女主播推荐了一款熬夜茶，一口气卖出近3万份，不少90后一边熬夜，一边喝养生茶或者吃养生零食以修补熬夜带来的损伤；另外，《百度全民读书搜索大数据报告》显示，90后一边熬夜，一边阅读《只有医生知道》等养生类书籍，成了生活常态。近年，养生保健不再是老年人的“专利”，不少90后也踏上了养生之路，甚至逐渐成为消费主力。
对于这种凌晨3点睡觉，吃养生零食补充，或是一边暴饮暴食，一边养胃的“朋克养生”，来看看医生怎么说。
【神操作】
熬最晚的夜 吃最补的零食
康康看网上说吃养生食品可以弥补熬夜的亏空，我也囤了点山药片、红枣片、黑枸杞啥的，今晚就把这部电视剧追完，实在太好看了。老婆你怎么早上刚起床又开始“葛优躺”了，脸色也不好，是不是晚上又偷偷看电视了？还有，你这杯子里黑乎乎的是什么东西？康康黑枸杞，很补的。网上说熬夜喝这个，再吃养生食品可以补回精气神。这是当下流行的朋克养生！老婆一边放肆亏空身体，一边疯狂补救，你觉得很养生？熬夜胃穿孔了，这些山药片、红枣片能给你补上？康康……我最近也觉得身体不得劲，赶紧去问问医生吧。
油炸山药红枣 不具备药效
福州市中医院治未病中心的郑敏钦医生说，一些“养生零食”不但没有效果，还可能对身体有伤害，比如山药片、红枣片，只是把薯片的原料换成了山药、红枣，但仍是油炸食品，含有很高的热量、油脂、反式脂肪酸，若所用的油反复使用，可能产生致癌物。养生零食不具备药物的功效，更不能替代良好的生活习惯，大伙不要迷信养生零食。
郑医生说，近年，不少90后由于久坐、长时间低头看手机、不爱运动等不良生活习惯，已成为颈腰痛、肥胖等问题的高发人群。年轻人也应注重养生，但“朋克养生”只是给自己的放纵找一些借口，其实是自欺欺人。
比如经常熬夜，容易导致内分泌失调，进而导致皮肤粗糙、干燥、痤疮、痘痘、细纹等，还可能导致注意力分散、记忆力减退等，甚至影响心血管系统、呼吸系统、消化系统等功能，进而导致器质性病变或早衰。喝再多的枸杞茶、敷再多的面膜也很难补救。
养生三要诀 做好这四点
郑医生指出，根据《黄帝内经》，真正的养生，要“食饮有节，起居有常，不妄作劳”。
1.饮食：多菜少肉七分饱。膳食应多样化，多吃水果、蔬菜、杂粮，不暴饮暴食，少吃零食、外卖。2.起居：每天早上7时左右起床，中午休息30分钟，23时前睡觉。劳逸结合，才能保持旺盛的精力。3.运动：每天至少运动半小时。4.情志：应开朗乐观，积极面对工作和生活。
这些零食 哪些人不能吃
山楂片：泡水能助消化、降血脂以及降低胆固醇等。山楂中含有鞣酸，会刺激胃黏膜，要注意不能在空腹的情况下饮用，有胃病的人要节制。龟苓膏：滋阴降火，适合火气较大、长痘痘、口腔溃疡、便秘的人。体质虚寒，有腹泻等症状的人群不适合吃。糖尿病病人和高血糖人群要少吃。龙眼肉：补益心脾，养血安神。胃热有痰有火者，肺受风热及咳嗽有痰有血者慎食，糖尿病患者也不宜多吃。
【来源：海峡都市报】
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