天热早餐这样吃，更营养，老少合适，吃一段身体倍儿棒，早起15分钟就能做好，全家越吃越健康。
都说每天三餐最重要的是早餐，早餐要吃的像皇帝，午餐像贵族，晚餐吃的像乞丐，这才是养生之道。尽管这个说法我没有去考究过，但是这个也已经说明了早餐的重要性。所以早餐一定要吃的好吃的饱，做好营养搭配很关键，今天的这款早餐特别适合女性朋友吃，丰富的材料，不用油，很低脂肪低热量，但是营养却是很棒的。女性朋友坚持这样早餐一段时间，你会发现自己怎么气色越来越好了，腰也小了，人也感觉越来越漂亮越苗条了。
这款早餐中有自制的杂粮吐司，有金枪鱼肠，虾仁，鱿鱼，还有苦苣和鸡蛋，用日式沙拉汁来拌一拌，另外还添加了杂蔬粒，做好我自己都很满意，连续吃了几天，家人也很喜欢，尤其孩子今天还说，妈妈，明天早餐能不能再吃这个呢？
金枪鱼是女性美容、减肥的健康食品；尤适宜心脑血管疾病患者，儿童成长发育骨骼健康有一定作用。
魔芋食品不仅味道鲜美，口感宜人，而且有减肥健身、治病抗癌等功效，所以近年来风靡全球，并被人们誉为“魔力食品”、“神奇食品”、“健康食品”等。虾中含有20%的蛋白质，是蛋白质含量很高的食品之一，苦菊中含有丰富的胡萝卜素、维生素C以及钾盐、钙盐等，对预防和治疗贫血病，维持人体正常的生理活动，促进生长发育和消暑保健有较好的作用。
【金枪鱼海鲜沙拉】材料：珍妮珍馐金枪鱼肠2根 杂粮吐司面包一片 虾和鱿鱼少许 杂蔬粒少许 鸡蛋一粒 苦苣少许 魔芋少许 调料：日式沙拉汁少许
首先，我们先将金枪鱼肠放入蒸锅蒸熟，冷水下锅，蒸几分钟就好了，很方便
这个是做早餐沙拉的其他材料，有煮熟的鸡蛋去壳切小块，鲜虾去壳去肠线，魔芋切小块
虾和鱿鱼加入少许的盐抓拿腌制片刻，洗净
主食就是自己做的杂粮吐司了，还有苦苣洗净备用就好
将吐司切成小块
然后加少许的黄油，稍微拌下，放入烤箱160度5分钟左右，口感有点干酥就好
等待时候我们烧开水将杂蔬粒虾仁和鱿鱼。魔芋放入再次煮开捞起来
将所有的食材都放入盆中，最后加入少许的日式沙拉汁和橄榄油少许，拌拌就可以了
特别健康的一道早餐，另外配一杯自己家豆浆机打的豆浆，又营养又卫生，值得所有朋友都要试试，让你吃的更加健康
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