今天是二十四节气中的小雪节气，作为冬季的第二个节气，小雪时节的到来意味着天气逐渐变冷，雨水将会逐渐转变为雪水，离天寒地冻的日子也会越来越近。
小雪时节气温下降得比较快，冷空气开始频繁南下，这个时候北方都室内因为供暖期的原因，所以室内温暖如春，而室外有时候会感觉到寒风刺骨。
小雪节气气候比较干燥，加上室内外温差大，人很容易出现干燥上火，以及饮食不注意和偶受风寒引起的身体不适，因此小雪时节一定要记得告诉家人“4事不做，2物不吃”，这样冬天少生病，可以顺利过冬。
1.小雪时节的“4事不做”
一，小病要及时治疗
小雪时节气温变化的快，人不注意的时候很容易感染风寒，或者因为其它原因导致身体不适。
小雪时节气温下降快，人的抵抗力也在降低，有病不要在家“扛”，一定要及时治疗，以免拖延成大病或引起并发症，因此有病要及时医治。
二，不要盲目进补
冬季进补是民间的传统，不过正常人只要保证食物摄入的多样性，不挑食，那么都会从食物中获取到营养，因此没有必要去盲目进食补药。
“是药三分毒”，补药和一些补品也是根据每个人不同的体质来进补的，因此正常人是无需盲目进食补药和补品的，盲目进食反而可能适得其反。
冬季是讲究收敛的时节，这个季节可以多吃点根茎类食材和黑色的食物，以及维生素C含量高的果蔬，这样可以缓解冬季气候干燥引来的不适。
三，切忌久坐不运动
小雪时节气温开始走低，天冷人不愿意活动，久坐和不运动很容易导致血液不通或脂肪堆积，因此小雪时节还是要适当的多运动。
小雪时节运动时切忌大汗淋漓，选择适合自己的运动方式，比如快步走和慢跑等，以身体微微出汗为好，并且要做好防寒保暖。
小雪时节运动的时间要掌握在太阳出来以后，过早和过晚天气阴冷都不适合户外运动，因此有晨练习惯的人尤其是老人要选择晚点出门。
四，饮食要少吃寒凉的食物
小雪时节天气已经变冷，这个时候饮食上一定要吃点温热的食物，像冷菜和一些生的瓜果要谨慎要食用，能加热食用的就绝不要凉吃，否则引起胃肠道感冒就麻烦了!
小雪时节因为气候干燥，加上很多人爱吃热量高的食物，因此容易干燥上火，这个季节要多吃点苦味的食物，以及多喝点汤汤水水，这样可以缓解干燥给自己带来的不适。
2.小雪时节要不吃“2物”
一，过咸的食物
吃过咸的食物很容易造成肾脏负担，冬季是收敛肾气的时节，过咸的食物食用后会加重身体负担，而且本身冬季人们饮水量就少，这个时候吃过咸的食物很容易引起诸如咽喉不适等症状。
“小雪腌菜，大雪腌肉”是民间的传统习俗，不过腌制的咸菜一定要算准时间，不要腌制得不到日子就食用，因为腌制的咸菜在一个月内是亚硝酸盐含量最高的时候，这个时候食用很容易引起亚硝酸盐中毒，所以腌制不到日子的咸菜千万别吃。
咸菜在食用时也要反复浸泡去盐分，这样吃起来既能感觉到它的味道，也不至于给身体造成负担。
二，太烫和刺激的食物别吃
小雪时节天气渐冷，人喜欢吃点热乎的食物，不过一定要注意食物的温度，太热的食物入口容易把口腔黏膜和食道烫坏，冬季正是呼吸道感染的高发期，烫坏了很容易引起感染和不适，因此食用过热的食物时一定要注意。
冬季人们喜欢吃点麻辣刺激的食物抵御寒冷，但是冬季气候干燥，人也很容易干燥上火，吃麻辣刺激和太过油腻的食物很容易加重上火和干燥，因此食用麻辣刺激性食物时一定要注意，尤其是老人和小孩最好别吃。
结语:
“小雪至，冬始俏”，小雪时节作为冬季的第二个节气，这个时候天气还没到一年之中最冷的时候，因此趁着天气晴好的多做点户外运动，吃点应季的食物，为即将到来的寒冬积蓄好能量是很有必要的。
不过，小雪节气也要记得告诉家人“4事不做，2物不吃”，这样冬季少生病，全家可以平平安安地度过冬天。
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