导语：说到苹果，相信很多人喜欢吃，适量吃苹果对身体健康有利，能帮助人体预防疾病。我国在苹果的生产和消费方面，一直处在世界前列。
苹果有很多种类，不同的苹果种类，味道各不相同。大家在平时购买苹果的时候，可以根据个人口味，选择喜欢的种类。苹果中营养元素含量丰富，含有钙铁磷、膳食纤维、果胶、维生素等多种物质，在各大水果中，营养价值水平非常高。
人们也对苹果存在着一些争议，有些人说吃苹果可以帮助降血糖，因为苹果中膳食纤维含量丰富。有些人认为苹果是甜的，无法起到降血糖效果，不升高体内血糖就已经很好了。那每天吃一个苹果会对血糖产生什么样的影响？大家不妨跟着了解一番。
案例分析：
29岁的李女士在天津一家销售公司做行政工作，平时生活比较精致，每天在穿着打扮方面都十分得体。因为本身早上时间就比较紧张，还要花时间打扮自己，因此李女士经常不吃早饭，或者随便吃些东西应付，久而久之身体难免发生了一些问题。
在不久之前，李女士感觉皮肤出现瘙痒现象，视力严重下降，看东西越来越模糊，还时常感到口渴，需要经常喝水。她觉得可能是身体出现了问题，于是去医院做了相关检查。
检查结果显示，李女士体内血糖水平太高，空腹血糖值有12.6mmol/L。医生向李女士表示，平时应注意合理控制饮食，减少糖分摄入，为了健康着想，回去后的李女士一直按照医生的嘱咐去做。
一次偶然的机会，李女士听说每天吃苹果对身体健康有好处，苹果糖分含量比较低，营养物质丰富，对血糖稳定有利，还有减肥瘦身的效果。这让李女士感觉有些心动，决定通过每天吃苹果的方式控制血糖。
就这样坚持了三个月的时间，某天正在上班的李女士突然晕倒，被紧急送往医院治疗。检查后发现，李女士体内血糖水平已经高达15.6mmol/L，之所以出现晕倒现象，是由于体内血糖水平过高所致。
医生在了解到李女士的情况后，向她解释：当人体内血糖水平较高时，确实可以适量吃些苹果，稳定体内血糖。苹果中膳食纤维和维生素含量丰富，适量食用对身体好处很多。但靠每天吃苹果，实现降糖目的，并不是一种明智的做法。
苹果降糖的效果微乎其微，李女士体内本身血糖水平就很高，回去之后不采取其他降糖措施，仅靠吃苹果维持，再加上某些不良习惯影响，就容易造成血糖不降反升的问题。
听到医生解释后，李女士恍然大悟，感到十分后悔，在回家以后开始严格控制饮食，并通过药物治疗，终于在一段时间之后，稳定了体内血糖水平。
高血糖病人如何降低体内血糖？
1、保证睡眠充足，规律睡眠
体内血糖水平高，或患有糖尿病的病人，保证睡眠充足，有助控制血糖。充足的睡眠可以给器官和机体足够的时间修复和休息，有助改善胰岛素调节血糖的能力，加快身体代谢血糖，实现降血糖的目的。
2、合理用药
合理使用降糖药物是重中之重，糖尿病人在生活中，要谨遵医嘱，合理用药。在使用胰岛素的时候，要分清楚自己所要用的胰岛素类型，选择合适的时间和方法。是否合理使用降糖药物，关系到能否有效将血糖控制好。
3、适当多走路
不管对哪个年龄段的人群，坚持走路这项运动，都对身体健康有好处。每天适当走路，可以提高胰岛素的敏感性，刺激脂肪细胞和肌肉，恢复胰岛素功能，促进体内分泌胰岛素，帮助控制血糖稳定，提高抵抗能力。
结语：体内血糖过高并不是什么太可怕的事情，主要危害身体健康的还是那些并发症，容易影响日常学习、工作和生活。大家在平时注意控制好血糖，能有效避免并发症出现，不妨做到适当运动、合理饮食、保证睡眠，这些都有助血糖稳定。
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