入冬后怎样保养骨关节？吃健力多氨糖软骨素钙片有用吗？

冬至之后，随着气温逐渐降低，骨关节问题也到了高发期。这是因为关节内脂肪含量少，寒冷的刺激会影响骨关节的代谢，并改变关节内的压力，加重对软骨的损害，从而导致关节疼痛、肿胀等情况发生，这也就是我们常说的“老寒腿”。那么，我们在冬季应该要怎样养护骨关节呢？

冬季怎么保养骨关节

1.注意保暖

骨关节受冷，会导致血管会收缩，从而影响血液循环，就容易出现关节疼痛的情况。所以在冬季时要适当增添衣物，特别要穿加厚加长的袜子，以保证下肢供血正常，避免踝关节受寒。此外，如果天气太寒冷，可以佩戴手套、围围巾，穿戴护膝等，做好关节保暖工作。

2.适度锻练

冬季天气变冷，大多数人很少愿意到户外去运动。但长期缺乏运动，容易导致关节出现僵硬的情况，同时也会让关节附近的肌肉力量下降，从而增加负重关节的压力，容易造成关节磨损。因此，合理的运动可以增加关节周围肌肉的韧性及力量，有助于减重和减少关节不适感。但运动锻炼需要适度，否则会加快关节软骨的磨损、老化。

3.补充氨糖软骨素

冬天养护关节，补充关节营养很有必要，例如氨糖软骨素。其中氨糖是合成软骨胶原纤维、蛋白多糖的重要成分。此外，它也是促进软骨细胞生成的关键元素。所以它是构建软骨必不可少的物质。它可以帮助修复已经受损的关节软骨，使其恢复原有的正常状态。而软骨素是关节滑液的重要组成成分，当它被吸收进入人体关节后，能够增加关节内的滑液量，在关节软骨之前起到类似“弹簧垫衬”的作用，帮助减少运动时对软骨造成的冲击和摩擦。此外，它同时也是关节腔内的输送管道，将氧气和养分输送给软骨，同时把软骨生成二氧化碳和代谢产物排出。让关节软骨可以得到更好的养护。

人体之所以能够活动自如，有赖于身体的每个骨关节。但这些关节不仅怕伤害还很怕冷。随着冬季的到来，温度变低，还时常伴随着寒风，对于膝关节不好的人而言，更容易引发骨关节疼痛的情况。因此冬天注意保暖、适当锻炼，同时补充健力多氨糖软骨素钙片对养护骨关节很有帮助。

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