追求体重不过百是当代很多女生目标，于是不管自己身高是多少，觉得体重不过百才是最好的。燕教授营养师告诉大家，每个身高都有对应的标准体重，并且并不是体重不过百才是最好最健康的。
标准体重是反映和衡量一个人健康状况的重要标志之一。过胖和过瘦都不利于健康，也不会给人以健美感。
下面是燕教授营养师给大家整理了一些女生身高150~174cm的对应体重，数据仅供参考。
以上数据是通过身体质量指数 (Body Mass Index, 简称BMI), 亦称克托莱指数计算的，其是目前国际上常用的衡量人体胖瘦程度以及是否健康的一个标准。BMI 值超标，意味着你必须减肥了。
计算公式为：BMI=体重（千克）除以身高（米）的平方。
通过以上计算公式得出自己是肥胖，那么你得赶紧减肥，因为肥胖会增加很多健康疾病发生的概率的，比如：高血压、脂肪肝、心血管等疾病。
不知道怎么减肥？减肥七分靠饮食，三分靠运动，接下来燕教授营养师给大家分享一些饮食建议，助你减肥事业一臂之力。
早餐
鸡蛋+一根玉米/紫薯/全麦面包/无糖麦片+牛奶/无糖豆浆/无糖酸奶
注意：早餐要吃饱，吃不饱可以多加一个鸡蛋或者吃一袋代餐粉，燕教授代餐粉有多种口味，满足你味蕾的需求，并且营养物质丰富，还能增强饱腹感。也可以吃水果，但是主食要减半。
午餐
主食+蛋白质+蔬菜
主食：紫薯/番薯/玉米/山药/土豆/糙米饭/杂粮饭
蛋白质：鸡胸肉/牛肉/虾/鸡蛋/豆制品
蔬菜：芹菜/菜花/西蓝花/菠菜/番茄/绿叶蔬菜
注意：吃饭先吃低热量的食物，比如蔬菜，再吃高热量的食物，吃七八分饱即可，可以用餐前喝一杯水或者喝一碗汤，可增强饱腹感。
晚餐
蛋白质+蔬菜
注意：晚餐要摄入热量低的食物且可增强饱腹感，晚餐6分饱即可。如果不想做饭，可以吃一些代餐粉，既能补充营养，又能饱腹且热量低。
减肥的原则就是摄入的热量要小于消耗的热量，但是这要在满足自己身体的基础代谢前提下进行，减肥的时候不可以采用过度节食的方法进行减肥，采用这样的方法就算瘦下来，还是很容易反弹的，所以最好减肥的时候加上运动，运动有氧运动和力量运动相结合，这样瘦下来更具有美感还能防止反弹。
综上所述就是燕教授营养师给大家分享的全部内容了，如果您喜欢燕教授营养师的分享，就转发+收藏+点赞+关注支持一下吧！您的每一个赞，都是燕教授营养师继续努力的动力，感谢支持，感恩陪伴！
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#健康减肥#
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