如今很多人严重掉发备受煎熬，面对如落叶般凋零的头发，你知道该怎么做吗？下面推荐几个小方法！改善你的头发安然健康！
面对掉发，首先你要自检下身体是不是出了问题，或者直接去医院做以下检查：1.内分泌检查检查性激素水平，这项检查可以较准确的判断脱发原因是否为产后脱发、更年期脱发或口服避孕药引起的脱发，血清TSH检查可以发现由于甲状腺素水平下降导致的脱发。
2.营养代谢检查营养代谢也可能是引起脱发掉发的原因之一，如铁缺乏症，早期需实验室检查证实。恶性营养不良早期，由于蛋白质长期摄入不足，体内形成负氮平衡，血及尿中尿素氮首先下降，尿肌酸、肌酐下降也是较敏感的指标。如果确定因为身体某些部位出了问题，有必要的情况下，就要遵照医生嘱咐，进行适当的药物治疗。不过其实大多数人脱发掉发的主因来源于生活中的粗枝大叶，比如长期使用电脑导致油脂分泌失调、烫染头发、精神压力大干扰头发生长等。掉发脱发如何改善？要想达到改善掉发脱发状况的目的，食补无疑是最为健康有效的途径，摄取的食物应富含蛋白质、铁、维生素E、碘等元素。有些脱发人群是由肾虚引起，因此多吃一些补肾食物也可起到调节作用，像黑豆、黑芝麻、或者偶尔少量食用动物肝脏等。
一、从水果中补充维生素1、奇异果含有丰富营养元素的奇异果，可谓是水果中的营养之王，富含胡萝卜素、维生素C、精氨酸、大量的ALA酸，能有效改善头发干燥情况、维持水分。猕猴桃中的维生素C和维生素E还有淡化雀斑及增强皮肤的抗衰老能力，平时注意保持清洁、畅通毛孔，定期做脸部护理，这样才能让你的皮肤从根本上改善。
2、香蕉香蕉富含富含维生素2、B6，能保护头发、延缓头发老化。它还有缓解便秘治痔疮的功效，将两条香蕉连皮放在火上烤,然后趁热吃,可改善痔疮及便血，但得注意忌口，不要吃辛辣食物，多运动。
3、橘子柑橘类水果含有丰富的维生素C，能帮助身体更好的吸收铁，并且维生素C在胶原质生长中起着非常重要的作用，能促进胶原合成，进而促进头发生长。热带水果含高维C的还可以维护牙龈健康，还可以清新口气，让你当面交流无尴尬，自信一整天。
4、木瓜木瓜同样含有丰富的维生素C，同时，木瓜中的铁、胡萝卜素、叶黄素都能为头发提供多种营养、去除老废的蛋白质堆积，为头发提供深层洁净和滋养。女性朋友都知道木瓜还有另外一个作用就是丰胸，青木瓜自古就是第一丰胸佳果，木瓜酵素还可分解蛋白质，促进身体对蛋白质的吸收，绝对是护肤美食。
二、干果、谷物、蛋白质造福头发1、全谷类食品全谷类食物包括小麦、燕麦等食物，其中含有丰富的锌、铁、维生素B等营养元素，适当摄取这些食物有利于头发的健康。燕麦中含有大量的抗氧化成分，有很好的美白功效，能减少黑色素的形成，淡化色斑，保持白皙靓丽的皮肤。
2、鸡蛋掉发严重的应适当摄取蛋白质，而鸡蛋是蛋白质的良好来源，且鸡蛋中含有利于头发健康的硒、镁元素，每天吃鸡蛋制品会是个不错的选择。鸡蛋还有治痛经的效果，女性月经前及月经期要注意避免劳累、受凉、情感紧张等因素外，用益母草煮鸡蛋吃也是一种很好的治疗办法。女性要懂得爱护自己，建议平时注意卫生，预防炎症，当月经来潮时可以选用棉质的比较温和卫生巾，不容易摩擦皮肤造成皮肤痒，最重要的选择不含荧光剂，更安全。
3、杏仁杏仁中含有丰富的维生素E和锌，可以降低胆固醇，是治疗掉发的超级食品。科学研究还表明，甜杏仁能促进皮肤微循环，使皮肤红润光泽，具有美容的功效，切记不要熬夜，多喝水毕竟女人都是水做的。
4、葡萄干葡萄干富含铁元素，有利于血色素的生成，可促进血液循环。常吃葡萄干可以将养分送达身体的组织和器官，头发的生长也因此得到更大的动力。平常多吃葡萄，可以缓解手脚冰冷、腰痛、贫血等现象，提高免疫力。
5、豆类豆类的营养价值已经被广泛认可，常吃豆类食品不仅对身体有很大好处，也能有效防止头发分叉或断裂，尤其黑豆还具由补肾功效，是改善掉头的绝佳食品。其中黑豆营养价值很高，平时可以多喝黑米粥。
6、黑芝麻中医理论指出“黑色入肾”，“黑色”即指黑芝麻、黑米一类的黑色食物，肾强健了，头发便会乌黑、不易脱落。黑芝麻糊、做粥都是不错的选择。
三、日常护理1.正确洗头清洗频率不要过多，即使由于发质关系每天清洗，一定做好营养护理，清洗完毕一定自然风干，不要用吹风机。选择弱酸性洗发水的低刺激性洗发剂。一定选择无硅油产品。
2、避免过度损坏染发、烫发和吹风等都会对头发造成伤害，长期如此会使头发失去光泽和弹性，进而变得枯黄，掉头当然随之而来。
3、好心情压力过大也会造成掉发，因此保持好心情、学会排解压力、适当的户外运动都有助于改善掉发情况。
4、规律作息时间规律的作息习惯对掉发的朋友来说非常重要。这样做是为了保持人体细胞的良好代谢和排毒，切记要保持规律、充足的睡眠。
5、按摩按摩头皮不仅能舒缓疲劳，还对治疗脱发有良好的效果。双手放在头顶，用食指和中指在头皮上划小圆圈按摩头皮，依前额、后颈、两颞部次序按摩，有助放松，并促进血液循环。
良好营养、充足睡眠、适度运动，一定还你一头美美长发，没准身体健康指数也会提升几个点呢！愿大家美丽健康
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