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小米粥里加上这几种食材 营养价值赛过燕窝!

时间:2023-12-10 15:03:44

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小米粥里加上这几种食材 营养价值赛过燕窝!

小米粥里加上这几种食材,营养价值赛过燕窝!

小米很常见,大家也经常吃,但是小米粥里加上这几种食材,营养价值可比燕窝还要高!

(1)小米加牛奶,营养助眠

牛奶营养价值高,还有丰富的蛋白质和维生素,也是睡前助眠的佳品。小米粥性温,入口绵柔,有助眠的功效。凉水下锅,放入小米,等到粥熬到九成熟的时候,加入牛奶。防止常温,就可以食用了。

(2)小米加莲藕,清热生津

莲藕性凉,在夏天食用莲藕可以达到清热解毒,镇静平燥的效果。另外,莲藕中的各种矿物质和维生素可以弥补人体所需,其中所富含的蛋白质也可以为人体提供足够能量。在晚间食用还可以达到减肥、养生的效果。

(3)小米加杂粮,帮助消化

煮小米粥时,可以等量加入红豆、大枣、薏米、莲子、花生、小麦仁等五谷杂粮,这些杂粮中含有丰富的维生素B群,可以补充身体所需的维生素。另外,各种杂粮都有助于肠道消化,帮助清理肠道,对长期便秘的人也十分有好处。

(4)小米加鲢鱼,强脾健胃

鲢鱼对于经常腹泻,脾肾虚弱,乏力易困的人很有好处,将鲢鱼处理干净后,切片放入锅中,和小米同煮,等到熟透后放置常温可以食用。鲢鱼小米粥对于产妇的效果也十分好,可以帮助产妇下奶,也有助于产后的恢复。

煮小米粥时加点“它们”,比燕窝更有营养!

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