中华医学，历史悠久，源远流长。在数千年前，我们的祖先已提出了“导引按跷”“独立守神，肌肉若一”“熊经鸟伸”等大量优秀实用的脊柱养生治疗方法，一直被历代医学家、养生家们视为修身治病的法宝。如古代的扁鹊、华佗、张仲景、巢元方、孙思邈、葛洪等都是导引整脊的倡导和应用者，从而为中华医学的发展做出了伟大的贡献。
侧向搬正法：适用于颈椎2-6侧弯、侧摆式错位的钩突关节错位。患者仰卧，术者立于床头，一手拿其后颈并以拇指按住患椎横突侧方并向隆起处按压（侧摆者只按一点，侧弯者由下而上按压）。另一手托住下颌并以前臂贴其面颊部，两手合作将患者头向上牵引并屈向健侧再屈向患侧，（让错位关节先开后合），当颈屈向患侧至最大角度时，拇指"定点"不放松，，并与"动点"手协同作扳、按、牵联合"闪动力"以使错位关节复位，有时病人可改用侧卧位，去枕，用抬头作侧扳按动作，与侧头摇正法相同，抬头角度加大。C6-T2侧摆、侧弯式错位者，可将"动点"改为推肩拉肩法，此法必须使错位椎间侧屈活动度加大才能成功。
斜坐：像软骨头似的斜坐在椅子上，会使压力集中在嵴椎尾端，造成血液循环不良，氧气供给不足。而只坐椅子前端三分之一处，则会造成身体重量集中在臀部一小处，长时间下来臀部容易疲惫变形。拉筋，即是通过在人体的体重加上施力的起仰角度改变，把人体的体重转化为拉筋的力道，充分帮助人体全身筋脉拉伸舒缓。
向侧滑步：两脚并拢站立，双臂置于身体两侧，将身体重心移至右腿。稍稍弯曲膝盖，将左脚置于一块毛巾上，脚尖朝下。双臂抬起向前伸直，用毛巾帮助左腿慢慢向外侧滑动，心里默数4秒。将腿滑动至可能的最远距离，再将腿抽回，移至初始位置，默数4秒。重复12个来回，换右腿。正确的拉筋方法能使身体的血液流畅，达到自愈和诊断身体的目的。
久站：站太久，血液不易自远程处回流，会造成臀部供氧量不足，新陈代谢不好，还会让腿部产生静脉曲张。从中医学来说，筋络和气血循环是相辅相成，经常拉筋，五脏六腑也会跟着活动，更加延年益寿。
我们中国历史上从来就不缺少健身方法。毫不夸张的说，中国是科学健身法的发源地。最具有代表意义的就是导引法。导引，亦作“道引”。导气令和，引体令柔的意思。指呼吸俯仰，屈伸手足，使血气流通，促进健康。常与服气、存思、咽津、自我按摩等相配合进行。《黄帝内经》“提挈天地，把握阴阳，呼吸精气，独立守神，肌肉若一”的论述起，经过了一代又一代中医志士锲而不舍的追求。
俗称医疗保健体操，又有俗称肢体导引为外导引、内气运行为内导引者，与现代的柔软体操相近似，属气功中之动功。道教根据古人所谓“流水不腐，户枢不蠹”的道理，认为人体也应适当运动，通过运动，可以帮助消化，通利关节，促进血液循环，达到祛病延年的目的。气功（炁功）是一种中国传统的保健、养生、祛病的方法。古代或名“丹道”，以呼吸的调整、身体活动的调整和意识的调整（调息，调身，调心）为手段，以强身健体、防病治病、健身延年、开发潜能为目的的一种身心锻炼方法。
东汉医学家华佗倡导运动养生，模仿虎、鹿、熊、猿、鸟五禽的动作，创编了一套防病、治病、延年益寿的医疗保健操。即模仿虎的扑动前肢、鹿的身转头颈、熊的伏倒站立、猿的脚尖纵跳、鸟的展翅飞翔而形成的保健操。经常做这套操，可以预防疾病，强身健体。
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