能控制好自己情绪的人，胜过一位拿下城池的将军。——拿破仑
昨天早上出门，碰到同小区的母子两人，妈妈似乎不大开心，闹情绪，路上踢了男孩几脚，然后男孩子飞奔着过了马路，路上汽车呼啸而过……不过幸好没事。相似的场景，往往是出事之后，出现在新闻里。
“情绪”可谓是一个古老而又新颖的话题。无论东、西方，从古至今人们都将情绪放到了极其重要的位置，进行研究和讨论。在我国，传统中医中，就有“怒伤肝、思伤脾”的说法。中华文化博大精深，“脾气”一词原意就是指脾的功能，后来引申到指人的性情方面。如果你是一个脾气不好，不大会控制情绪的人，强烈建议你看看下面的文字。
情绪的产生原因
在弗洛伊德时代的精神分析理论中，非常重视精神临床效果，因此在弗洛伊德的情绪调节理论中，更加重视不良情绪的调节。认为个体情绪问题一方面来源于现实问题，另一方面来源于“本我”与“超我”之间的矛盾。“本我”是原始的我，而“超我”是理想的，是完美的、道德的。“本我”与“超我”之间的矛盾达到一定程度，就产生情绪。
情绪的作用
情绪对人的身心健康起着极大的作用。通常来说，中等强度的积极情绪对人能够起到积极促进作用，而不良情绪则起到相反的作用。当人们处于积极、乐观的情绪状态时，更容易发现事物美好的方面，愿意接纳新鲜事物。
到20世纪80年代开始，情绪调节成为心理学中相对独立的研究领域。情绪心理学家斯洛夫（Sroufe）认为，情绪对其他心理过程的调节可以具体为组织作用。正向情绪起着协调作用，而负性情绪则起干扰作用。儿童心理学家Isen的研究，认为具有正向情绪态度的儿童，更愿意帮助别人，对人更加友善，探索事物也更加积极乐观。北京大学的最新心理研究证明，中等程度的愉快情绪，比过高的愉悦或过低的情绪状态，问题解决能力更强。
情绪是可控的，但需要一定的训练
在东、西方的传统文化以及当前的科学研究中，一方面认为情绪具有与生俱来的特点，但同时也都认为情绪是可控的。
1990年，美国耶鲁大学的萨洛维和新罕布什尔大学的梅耶提出了“情商”的概念。情商即情绪商数，也被称作“情绪智力”，主要是指人们对于情绪的管理能力，同时由情绪管理延伸到自我激励以及处理人们之间相互关系等方面。1995年，哈佛大学心理学教授丹尼尔·戈尔曼的《情商》一书，更是风靡全球，由此人们对情绪的管理和控制益发重视。戈尔曼教授认为，情商与智商不同，是在后天的人际互动中培养起来的，也就是说，经过一定的学习和训练，情绪控制力能够得到明显提升。
情绪控制的策略
情绪的控制方法你一定要确信情绪是可控的，假如你现在还不会控制情绪，只能说你没有了解情绪控制的方法。
一般而言，当你有情绪的时候，可以开始数数从一数到十或者更多，同时深呼吸，慢慢地让自己的心平静下来，注意听自己说话的速度和语调。如果你连数数也做不到，那就迅速撤离现场，找个地方静一下。可以采用的方法还有，转移注意力、换位思考、运动等。
控制情绪的日常训练情绪控制是通过监控自己或他人的情绪来实现的。但是，我们大多数人在情绪控制方面缺乏理性，往往凭感觉作出直觉的情绪反应。也就是说，人们经常不能及时发现自己的情绪变化。
1979年，由美国医学博士卡巴金提出的“正念训练”可以解决这个问题。“正念”源自佛教禅修的概念，卡巴金将其定义为一种精神训练。
首先，可以进行冥想训练，将注意力集中在呼吸上，觉察自己的身体与思想情绪，只是面对这些思想情绪，不作出任何评判。由此，我们慢慢地就能观察到各种念头以及情绪。
其次，如果我们现在已经面对有“化不开”的问题，我们就可以假想在“面对”潜在的问题，同时采用一种开放、接受的态度来应对出现的想法与情绪。
在经过一段时间的训练后，人们就能慢慢意识到自己的情绪变化，由此达到及时发现自己的情绪变化，并控制情绪的目的。
按照中国传统文化进行修行在中国传统文化中，儒家正心、道家静心、佛家明心，仔细研究，你会发现儒释道三家都非常重视对情绪的管理和控制。因此，如果你喜欢，也可以从中国传统文化中任选一种，开始“修行”，最终达到控制情绪的目的。
假如你是一个脾气不好，不知道如何控制情绪的人，实践上面这些方法一定可以帮助您。
参考资料：《普通心理学》
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