导语：现在健身受到了越来越多的人的认可，让大家的健身的意识也变得非常地强。其实娱乐圈中也有很多坚持健身的人，比如张钧甯、孙俪等这些人。他们因为常年保持一个健身的好习惯，才会有现在这样完美的身材。健康不能只靠锻炼，还要节制饮食，那我们该怎么办呢？
张钧甯，别人对于他的评价就是一个自律的女神，无论是从气质上，还是从身形上来看，她都是一个真正的赢家，不过，世界上所有美好的东西都是需要付出的，她为什么能有这么好的气质和身体条件，这和她平时的自律是离不开的。
也是，正因为他有着一种执着、自律的生活方式才能够让他在年近四十的年纪仍然保持二十岁的状态，那么她是怎样做的呢？我是在一个综艺节目中了解到的，她能够在别人睡懒觉的时候，她能够早早起床去跑步，而且它只要有一有空闲时间，她一定会出现在健身房。
还有一件事说出来，可能大家不太相信，她作为一个明星。可能她的事情会非常忙，但他还是会抽出时间参加马拉松。大家听到了这个消息，是不是也会大吃一惊？而且，她也很喜欢练瑜伽，可以说，她是一个名副其实的健身达人，不仅仅是在健身方面，在饮食上它也控制得非常好，清淡饮食，合理搭配，为身体摄入需要的元素，所以她有一个好的身材是毋庸置疑的，同时，她从来不会为自己的懒惰找借口，于是，她就是拥有了让很多人梦寐以求的完美身材。
1、负重转体
负重转体这个动作是针对核心的训练，动作要领是，首先我们需要准备一个负重物，然后，坐在地面上，让臀部贴紧地面，抬起双脚，悬空放置，不要让脚跟挨着地面，上半身也要悬空，收紧我们的核心，用我们的双手抱住负重物，将负重物向左向右移动，利用核心的力量带动而不是利用手臂的力量去带动负重物，动作幅度尽量不要太大，找好发力点才能有更好的训练效果。
2、仰卧两头起
仰卧两头起，这个动作的动作要领是，首先我们躺在地面上，让腰背贴紧地面。找到一个负重物。这个动作最好找一个片状的负重物能够方便我们更好地做动作，然后提起我们的双腿保持悬空的状态。我们用两只手握住负重物。然后将上半身卷起。在卷起的同时，双腿往回收，收回，把负重物放在我们的双脚上面，伸直双腿把负重物送出去，把上半身也放回地面，这个动作能够锻炼到我们腹部的上腹肌和下腹肌，注意动作要缓慢，找好发力点。
3、高抬腿
高抬腿，这个动作相信大家都会有所了解，高抬腿的动作要领是，首先身体站直，双臂自然下垂，贴在大腿上。然后交替抬起双腿抬起至让大腿表面和地面形成平行的状态即可。注意动作时，要找好发力点，收紧核心，挺直腰背，避免让腰背受伤，这个动作利于全身燃，脂，是一个在减脂期间比较适合的动作，当然，速度越快，燃烧脂肪的速度也会越快，不过为了自己的身体健康，选一个适合自己的速度即可。
结语：其实所有的成功都是来之不易的，能有一个好的身材，必然和她的自律的生活习惯是离不开的，没有自律的生活，何来得好身材呢？健身辛苦吗？当然辛苦，但是，能够让自己变好的事情，哪有简简单单的呢？所以，想要拥有完美的身材，就要付出自律地生活。不要向自己的懒惰妥协，也不要为自己的懒惰找借口。因为真正想要成功的人，是不会为自己的懒惰找借口的。只有坚持，才能成功，相信大家也要有这样的精神，为了我们自己，为了我们的好身材，为了我们的人生。
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