说到喝牛奶的这一话题，我们就真的不得不说曾经我们的两位国宝级的人物钟南山院士、张文宏教授也都曾发表了自己的相关观点，应该算是对喝牛奶这么一个问题最权威的回答。
钟南山院士说牛奶：
在一次采访之中，钟南山院士就曾经表示：“能活这么长，因为喝牛奶对于身体健康很有帮助。”采访原话：“我从小就喜欢喝牛奶，每天都会喝两杯，我的父亲也喜欢喝牛奶，有的时候饭吃得少，但是牛奶一直喝，因为它的营养非常全面”。
张文宏教授说牛奶：
张文宏教授曾经在直播的时候也对海外留学生说：“多喝水，多睡觉，多喝牛奶，吃鸡蛋，不要瞎混”这其实就是最好的保护自己。自身的营养摄入比较的充足，相对的来讲，免疫抵抗能力也会有所增强的。这样确实是有效的保护自己！
所以说喝牛奶的好处真的非常多，那么牛奶怎么喝会比较好，给各位分享一下我家经常喝牛奶的方法。
1、牛奶搭配燕麦：
对于喝牛奶而言，真的是有一个比较大的争议，就是：能不能空腹来喝牛奶？有的人说不可以空腹喝主要是因为：空腹喝入比较多的牛奶，这样就会稀释身体的胃酸，从而影响消化和吸收；也会加快身体的肠胃蠕动，从而造成营养成分难以进行吸收。
有的人说可以空腹喝牛奶主要是因为：比如小婴儿，从小就开始饮用牛奶，身体也长得棒，也没有任何的副作用，还都是提倡的。
不管牛奶到底能不能空腹饮用，反正是空腹喝牛奶感觉肚子空唠唠的，当然也不舒服。所以我家在喝牛奶的时候，比较喜欢往里加一些即食燕麦，即食得燕麦煮起来也非常的方便，好熟，吃起来的口感也还比较的好。
牛奶加燕麦，一个方面是可以补充营养，另外一个方面则是可以有饱腹感，主要是喝起来口感也非常的。
2、牛奶搭配蜂蜜：
牛奶之中加入蜂蜜，真的是非常合适，牛奶之中含有非常丰富的钾元素，而蜂蜜之中富含镁元素，这两种物质联合起来的话，有助于营养神经和调减自身的压力。
还主要是这两者相互的结合起来，喝的时候还可以掩盖牛奶之中的一部分腥味，有一些人不喜欢牛奶的腥味。喝起来甜甜的，味道也是杠杠的好。
3、晚上睡觉之前来上一杯牛奶：
牛奶之中含有一些可以起到镇静催眠作用的这一成分，睡觉之前来上一杯牛奶，可以帮助我们快速地进入到睡眠之中，有利于我们身体的健康。
如果真的想要牛奶的功效都会发挥出来的，那么我们就要每天的坚持喝，如果是三天打鱼，两天晒网的，估计就不能发挥出牛奶的最好作用来了。
虽然都说牛奶这是一个好东西，提倡每天都要饮用牛奶，不过也需要根据自己的实际情况来决定，对牛奶过敏或者是平时有腹胀、腹泻的人就真的要远离牛奶了。
如何正确地来选择牛奶？
1、低脂牛奶：
选择低脂类的牛奶，可以让身体的肠道更加轻松，也可以让身材更加的苗条。但是需要注意的是，如果是孩童饮用的牛奶，最好还是全脂，因为牛奶之中的维生素A、D、E、K都会存在于身体的脂肪部分，对于身体的健康裨益多多。
2、高蛋白牛奶：
如果说脂肪是散发着香气的“增肥炸弹”，那么蛋白毫无疑问就是人人都比较喜欢的健康小能手了。
高蛋白的存在也可以有效地促进肌肤永葆年轻，滋润美白，并且还可以使得头发乌黑亮丽，因此长期的饮用高蛋白牛奶，对于都市女性的朋友们来说再合适不过。
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