养生食物种类繁多，应当根据自己的个人体质进行选择，不应盲目食用。对于阴平阳秘的正常体质者，任何食物都是可以摄取的，只需注意不要大量食用即可。对于脾虚者，多会伴有体内湿气较重，可选择食用健脾燥湿的食物，如莲子、薏苡仁、山药等。对于贫血的血虚证者，建议多多食用补血的食物，如红豆、大枣、桂圆、动物肝脏、动物血制品、菠菜等。对于肾虚者，可选择口服黑芝麻、银耳、黑木耳、动物肾脏、黑豆等。对于肝火较旺的急躁患者，可选择菊花、金银花等。对于阴虚火旺者，可选择枸杞子、炒山药等。
牛奶，因为牛奶中富含高蛋白和钙，它可以补充人体内的钙，有效的预防骨质疏松，有很好的保健作用。二、苹果，苹果中富含的维生素，它不仅有消炎的作用，还可以抑制癌细胞的生长，提高人体的免疫能力。三、西红柿，它可以很好的预防多种疾病，还可以保护人的心脑血管。四、胡萝卜，它可以净化血管，加强人体的吸收能力。
、茄子抗老，夏季对人体的损耗大，茄子中含有维生素E，有防止出血和抗衰老功能，常吃茄子能够延缓人体衰老。莲子养心，莲子芯的味道虽然比较苦，但可以清心火，是养心安神的佳品，亦可壮肠胃。豌豆清肠，可以提高机体的抗病能力和康复能力。能促进大肠蠕动，保持大便顺畅，起到清洁大肠的作用。章鱼补血，章鱼有补血益气、治痈疽肿毒的作用。
养生食品有很多种的，例如葡萄籽、辅酶Q10、燕窝、蛋白粉、松花粉等都属于养生的食品，适量吃一些对身体是有好处的，但是它只是起到保健的作用，并没有什么治疗的作用。阿胶糕也属于养生的食品，阿胶糕主要是具有补气补血的作用，对于年龄比较大，体质比较虚弱的，可以适量吃一些阿胶糕。
养生食品有百合、山药、银耳、红枣、枸杞等效果都是比较好的，这些食物中的营养成分都比较高，还能快速被身体吸收。想要通过养生来调理身体，在改善饮食期间还要适当的运动，最好每天做半小时运动，比如慢跑或者是跳广场舞，都能加快身体的新陈代谢。在锻炼时要控制好时间和力度，避免出现身体老累。
枸杞用水浸泡代替茶叶，每天服用可延缓衰老，增强免疫力，滋补肝肾，长期服用无毒副作用。按摩涌泉穴可以调节血压，预防心脑血管疾病。按足三里可以调理脾胃，滋养气血，强身健体。积极的体育锻炼可以有效控制血糖，预防糖尿病，放松肌肉，促进血液循环，降低血脂。
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