随着生活条件的改善和健康观念的现代化科学化，食品养生观已经成为广大群众，特别是中老年人群健康生活的重要养生常识。同时，在均衡营养和适当饮食方面，纷繁复杂的食疗理论也让希望保持健康长寿的朋友们眼花缭乱无所适从。饮食养生有没有用呢？关于食疗的作用，大家应该树立两个基本的常识。
首先是对食疗的疗效极限，要有一个正常的认识。现在很多的商业性医疗机构，出于种种现实目的，经常有意夸大食疗的养生效果。比如某类水果蔬菜防治癌症、有效抵御传染病，以及新冠期间层出不穷的所谓食疗奇效等等。
在这里笔者要郑重提醒大家，我们日常生活中能接触到的食品，它或许存在某些可以抑制不健康因素的微量物质，但是，没有经过现代工业提纯加工的过程，这些极其分散而稀疏的元素，是完全起不到所谓“治病”的效果的。当我们的疾病体征已经十分明显时，切记，第一时间就医，不要指望食品的疗效。
那么既然食品没有宣传中的那些效果，我们就可以完全放弃食品养生了吗？这就涉及到第二个基本常识了。虽然食疗没有药品的神奇疗效，但它同时也没有药品的很多副作用。通过深浸于日常生活的均衡饮食，以及合理健康的生活节奏，我们可以让身体始终处于健康的内循环状态中，对抵御疾病侵袭，还是有很多正面效果的。
当然，在树立了正确的食品养生观念之后，接下来我们还应该意识到的一点是，所谓的养生，并不是一定要在我们年老之后，才有开始的必要。事实上，食品养生，越早越好。
饮食作为对我们营养均衡最举足轻重的日常行为，无论大人还是小孩，都应该保持健康适度的原则。很多家长总觉得孩子小，“火力壮”，在吃东西上可以随意一些，殊不知，正是少年时期在饮食上的大大咧咧，造就了中老年时期的诸多身体问题。
那么问题来了，有哪些食品对孩子的身体有害处呢？其实很多正规的儿科医疗机构，已经为我们总结出了一套完整的名单，我们不妨称之为儿童饮食“黑名单”，家长朋友们一定要注意，不要纵容孩子过量摄入这些食品。
那么“黑名单”食品都有哪些呢？主要有六种：
1、蜜饯
虽然蜜饯吃起来酸酸甜甜的，很合胃口，但实际上，它是一种营养单一，且糖分极高的食物。让孩子经常接触这类食品，一方面会影响孩子的正常发育，更严重的是，它会加大体内糖分代谢的负担，引发健康问题。
2、碳酸饮料
夏天即将来临，碳酸饮料又到了非常受欢迎的季节。此时家长们也要格外注意，不要为了图清凉爽快的口感，让孩子喝太多碳酸饮品。作为一种酸性饮品，首先它对孩子的牙齿会造成伤害，同时，经常摄入碳酸饮料，一样会导致孩子体内糖分堆积的问题。
3、果冻
果冻这种零食，可以算得上是一种很有年代感的小食品了。不但孩子们喜欢吃，很多宝爸宝妈，甚至爷爷奶奶小时候，都接触过这个零食。虽然口感嫩滑，味道甜美。
但果冻依然是没什么营养的垃圾食品。特别需要注意的是，一定要避免吞咽功能尚不健全的小孩子接触果冻这种食品，果冻的材质，很容易滑入呼吸道，造成极其危险的后果。
4、膨化类零食
在现代，膨化食品俨然已经是“零食主力”一样的存在，特别是在看电影，聚餐，以及逢年过节，大家几乎人手一包膨化小零食。然而它也是不健康的。膨化食品内含的很多金属元素，会加大身体循环负担，甚至影响孩子的智力水平。
5、方便面
生活节奏的加快，让越来越多的人喜欢用方便面代替日常饮食。虽然能节省时间，但方便面作为一种营养十分匮乏的速食产品，无论大人还是小孩，还是少吃为妙。
6、西式快餐
汉堡薯条等西方快餐，一直是很多年轻人青睐的饮食选择，因为它既好吃，又隐隐然有一种时髦的感觉。殊不知，作为油炸类食品，首先它是非常不健康的，而且事实上，在西方，汉堡薯条也完全和时尚不搭边。
总结：
孩子的健康成长和幸福平安，是家长们牵挂一生的美好期盼。然而由于工作的繁忙，很多家长也都苦恼于没有时间去关心和照看孩子。其实，和幸福平安这种非常看缘分的事情相比。
要想让孩子拥有健康的体魄，还是比较容易的。身体力行地培养起健康的饮食习惯，进而影响到孩子的饮食观念，让上面6种垃圾食品远离孩子，自然可以让孩子茁壮成长。
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