来自某书，一位孕妈分享“孕期食谱”真正长胎不长肉，卸货立即恢复孕前体重
净身高168，孕前54kg，整个孕期增重8kg，产前62kg，产后当天56kg，产后20天54.7kg，今天是产后第27天，刚称了体重已经恢复54啦～宝宝6.5斤。
我真的非常懒，整个孕期都没有做散步以外的运动，看上去却一点都没胖，进产房护士见我第一句话就是"你好瘦啊!"然后给我接生时护士们也一直在讨论说明星也不过就这样了(指的是增重不多)。能做到这样最关键的就是管住嘴!吃得太多太油腻对孕妇和胎儿都没有好处，饮食均衡有营养才是硬道理。我的体重从37周开始维持62kg不变，宝宝却长了7-8两，可见宝宝很会从妈妈身上吸取营养，最理想的状态就是产后体重不变，体重增加的可以说都是多补到了自己身上。
我的饮食遵循每天都要有粗粮，细粮，维生素，纤维，植物蛋白和动物蛋白，每天三种以上水果，有酸奶有牛奶有豆浆
早餐：一般是八宝粥(黑米红豆黑豆芸豆莲子百合……)或是蒸山药/芋头
上午加餐：水果+酸奶
午餐：杂粮米饭+素菜+豆浆
下午加餐：水果
晚餐：动物蛋白(最好是白肉，蒸或炖去油)
睡前：牛奶+红枣+干果+燕窝
当然也会有嘴馋的时候，比如偶尔早上吃一小块巧克力，每周步行两公里去商场吃一次冰激凌，只要量不多并吃完多走路，是可以作为对自己的奖励的～
几乎没吃过营养品，相信食疗优于药补，只是晚期腿抽筋开始吃钙片，查血红蛋白有点低开始补铁。
与其孕期增肥产后再减肥，不如孕期就控制体重哦～
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