经常能在论坛里看到一群妹子祈求姨妈风调雨顺，导致她们姨妈不规律总有各式各样的问题：熬夜、吃冷饮、厌食、饮食不规律、节食……
某妹子明确说了自己因为减肥节食造成的姨妈几个月不来的经历，发出了求救的呼喊：“去年每天纯蔬菜，外加不吃晚饭一个月减了15斤，之后姨妈彻底歇菜了 ！今年到现在还没有来过姨妈...怎么办啊救救我！！！”
确实，现在的审美和主流媒体总是引导这样的观点：“一胖毁所有”、“胖子活该单身”、“要么瘦要么死”、“减肥是女人一生的事业”……总觉得现在商家为了营销宣传带动了一股扭曲的价值观。其实胖一点怎么了？凭什么歧视胖子？
虽然过度肥胖是不健康的，但是不少身材还挺标准的女性也跟风每天喊着减肥？甚至越是瘦子越喜欢说自己要减肥……不少女性在这种大环境下，逼迫自己用着各种不科学的减肥方法减肥，其后果当然也很严重了。
女生啊，真的要懂得爱护自己，别等到身体出问题了，后悔也来不及了。
减肥会导致月经不调、闭经症状？——有很大的可能！
女生对姨妈真是又恨有爱：怕她来，一礼拜整个人不好；更怕她不来，整个人一直不好！
那么减肥是如何影响到月经的呢？
首先我们需要搞清楚月经产生的由来和重要相关因素。
月经是由下丘脑、垂体和卵巢三者生殖激素之间的相互作用来调节的。简单来说，月经和激素分泌水平有关。
下丘脑、垂体和卵巢三者生殖激素不仅与月经有关，还关系到女性体内多种激素的分泌，和女性健康、生育能力密不可分。因此，当它们受到影响时，就容易出现月经不调，甚至闭经。
1.减肥扰乱体内正常激素分泌：
女性在减肥过程中，如果有服用减肥药、泻药，甚至节食的行为，就会导致促黄体生成素和促卵泡生成素的分泌量下降。一旦促黄体生成素和促卵泡生成素分泌量降低，就可能出现月经推迟、不来等症状。
2.脂肪水平影响激素合成
脂肪是合成多种性激素的原料！当低于一定水平时，就会导致雌激素和孕激素的供给跟不上，加重月经紊乱。
体内脂肪达到体重的17％时，才会有月经；达到体重的22％时，才可以维持规律的月经。
因此体重过轻或者体脂率低于以上标准的女性很有可能出现月经不规律、月经不来等现象，长此以往可能发展为闭经，造成更严重的疾病！
所以减肥是要讲究科学的，一味地减肥节食，透支的是自己的身体！
盲目减肥导致月经不来有多恐怖？
女性，不来姨妈那还是女性吗？
月经长期不来不光是对女性生殖健康有害，对身体还会造成多种危害和疾病！
·影响女性生育功能
减肥中过度节食除了会导致月经紊乱和闭经之外，激素紊乱还可能引起失眠烦躁、多汗等问题，严重还会影响卵泡发育、卵巢功能，最严重则会引起不孕。
·皮肤松弛
过度节食不仅减脂肪，也流失肌肉，皮肤松弛只是最轻的症状。如果过度节食非常严重，还可能导致内脏组织蛋白的分解，对于心脏的危害尤其大。
·贫血、畏寒、脱发
过度节食容易导致营养不良，进而出现乏力、头晕、虚弱、畏寒、脱发、贫血等症状。
·增加胆结石风险
严重的过度节食如极低能量饮食，可能会引起胆汁中的胆固醇过饱和，从而增加胆结石风险。
·增加骨质疏松风险
如果是严格控制碳水、蛋白摄入高的过度节食，比如阿特金斯减肥法、生酮饮食、哥本哈根减肥法，会增加肝肾负担，还可能引起酸中毒，严重的话还会引起骨量丢失，增加骨质疏松风险。
如何挽回因节食离家出走的姨妈？
·长胖一点
如果闭经时间太长，需要再长胖去恢复体重，让体脂率恢复到维持规律月经的水平，才能慢慢让大姨妈回来。
·饮食摄入
节食过度的仙女们要恢复正常饮食，每天至少要摄入不少于1200大卡的热量。这是女性减肥的最低健康底限，以保障身体的正常代谢。
营养均衡配比：碳水化合物50~65%、蛋白质10%~20%、脂肪20%~30%。
·运动量调整
运动过量的仙女们要缩短运动时间、降低运动强度。每天保持40-60分钟的运动量，一周可以保留两个休息日。
在生理期，最好前几天以休息为主，后期可以进行慢跑、散步等有氧运动，
·补充钙、维生素等
运动和节食过度可能导致骨质流失，需要补钙。多吃奶制品，必要的时候使用一些补充剂形式的钙。同时，注意补充维生素D，适当晒太阳。
·健康作息 调整心态
别熬夜了，睡眠不足会影响正常内分泌，此外充足的睡眠有利于缓解紧张情绪，有助于恢复正常内分泌。
·停止减肥药 戒烟戒酒
减肥药的副作用很多，会导致肠胃功能紊乱、肾脏功能退化、引起闭经，严重的话会导致不孕！另外咖啡、烟酒对姨妈也会产生不利影响。
研究发现，每天吸烟1包以上或饮高度白酒100毫升以上的女性中，月经失调者是不吸烟喝酒妇女的3倍。
·及时问诊
如果按以上恢复正常饮食和作息，仍然没有来月经的，需要至正规医药进行专业检查和诊治，逐渐调理恢复。
健康才是最美
《中国肥胖预防和控制蓝皮书》中，就有过关于减脂期摄入热量极限值的结论：目标摄入量应当在每日代谢基础上，减少500千卡左右，每日的总热量缺口不建议超过1000千卡。
总的来说减肥关键是：摄入热量<消耗热量，减肥没有捷径，合理膳食，健康运动！
经期健康，要选择好卫生巾
据世界卫生组织调查，中国女性妇科疾病发病率占世界70%，70%中有30%因妇科疾病而死亡！
而60%以上的妇科疾病更是使用了劣质的卫生巾！
因此为了经期健康，选择医用级卫生巾比普通卫生巾更可靠！
喜玫瑰卫生巾，号称卫生巾中的爱马仕，生产环境、工艺用料、卫生标准均为高标准严要求，真正的医药级卫生巾！
如果觉得《从没想过 因为减肥节食会造成这么严重的后果！》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！
