孕妇十月怀胎要面临的事情有很多,其中就有便秘,而且大部分孕妇都有感触,肚子涨的鼓鼓的就是排不出来,甚至蹲厕所腿脚都麻了,更严重的还会出现便血,对于孕妇便秘怎么办?下面小编给各位新妈妈准备了3个食谱和5个小妙招,祝你通便越来越顺畅!
番薯糖水
食材:红薯500g,姜1块,红糖160g
制作:1、番薯去皮洗净。切块用清水浸半个小时,浸时要时常换水。2、把水3杯及生姜放入锅内烧开,然后放番薯。3、用慢火煮酥后再放入红糖烧开后小火熬煮30分钟即可。
红豆酸奶
食材:红豆、酸奶、白糖
制作:1、红豆用清水淘洗干净。2、红豆倒入砂锅,加适量清水,开自动挡,时间上砂锅一般要煮4小时左右。3、煮透后的红豆捞出,加入适量白糖拌匀。4、酸奶当中放进红豆,盛出来即可。
玉米燕麦
食材:燕麦仁10g,玉米粉15g
制作:1、玉米粉用冷水调成稀玉米糊。2、将燕麦仁去杂志洗净,放入锅内,加水适量煮至熟而开花。3、将调好的玉米糊慢慢倒入煮熟的燕麦仁锅内,用勺子不停搅匀,烧沸腾后改用小火稍煮,即可出锅。
孕妇通便5个小妙招:1、三餐吃饭要正常,多吃维生素的食物,少吃辛辣刺激食物,少喝碳酸饮料;2、多补充水分;3、有感觉就去排便,不要忍着;4、每日定时排便;5、适量运动充足睡眠。
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