导语：日本一直是个高度自律的国家，意志力都很强。能不麻烦别人的绝对不去打扰别人，凡事都亲力亲为。同时日本人把自己的身体也照顾得非常非常好，日本的人均寿命在全球算很高的。这跟他们平时的生活习惯息息相关，尤其是在饮食方面，很值得大家学习。
健康长寿的6个好习惯
第6名：跑步
运动能让身体保持更好的活力，让身体的细胞都健康起来。每天适量的跑步能让我们的心情更加开朗，还可以增强人的抵抗力。可以选择快跑，也可以选择慢跑。跑步对身体的变化不是一时半会能看得出来，只要坚持跑步，就能对健康长寿有所帮助。
第5名：吃饭放慢速度
吃饭的时候讲究细嚼慢咽，吃得也优雅，大口吞咽对消化不好。吃饭的时候多咀嚼几下，能让胃更好的吸收，让肠道更好地消化。
吃饭如果很快的话，没咀嚼几下就吞下去，会加重胃的负担。时间久了，难免会影响健康。吃饭是一种享受，而不是一种任务，要养成慢慢吃饭的习惯。
第4名：远离烟酒
抽烟喝酒实在太伤身，尽早戒烟戒酒对身体好。抽烟对肺不好，喝酒对肝不好。时间长了肺跟肝都会生病，还是尽早戒烟戒酒的好，这样可以让我们的身体每天都保持健康状态。
第3名：清淡饮食
吃方面不讲究重油、重盐、重糖，饮食以清淡营养为主，品类可以很多种，但是都要清淡。这样的话肠胃容易吸收，不然太重口味的食物肠胃不太容易吸收，也是一种负担，日本人的饮食一向以清淡为主。
第2名：好心情
有好的心情才会有健康的身体，每天充满活力的一天，对身体的健康是很有帮助的。笑口常开，是每个人都可以做到的最好的养生办法。
如果总是很不开心，那体内就会情绪积压，时间久了怕是会对健康不利。有时候大笑是一种解压的好办法，有好的心情很重要。
第1名：吃早餐
一日三餐必须都按时吃，不然有一顿没一顿的，让胃都没法适应。早餐要吃得好，午餐要吃得饱，晚餐要吃得少，这句话绝对是真理。
早上是新的一天开始，这个时候人的胃刚刚苏醒，是最需要吸收营养的时候。而且吃完后要开始一天的工作或者劳务，所以吃的营养健康很重要。
如果长期不吃早餐的话，大脑的反应就会变得很慢，而且还会低血糖，胃里空空的一天都没活力。不吃早餐胃病就会找上门，还有胆囊也是，都是需要定时给予营养的，所以早餐必须吃。
结语：
想要健康长寿，饮食很重要。控制好饮食，多吃清淡的，不要暴饮暴食，可以少食多餐。吃饭的时候不要想着一口气就能吃完，细嚼慢咽地吃。平时不能吃完就不动，吃完饭要走动走动，每天必须保证一定时间的运动量。不健康的习惯尽早戒掉，让健康长寿永远陪伴大家。
-The End-
作者 | 小华子
编辑 | 小华子
独立自媒体人 | 努力且上进，自律且自由
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