有句话说得好，一日之计在于晨，早晨的精神好不好会影响到我们接下来这一整天的状态。人刚睡醒没有精神，吃点食物刺激胃部，也能够帮助我们提神醒脑，因此吃早餐这件事变得尤其重要。经过了一晚上的睡眠，人体的能量早就被消耗得差不多了，这时候需要吃点东西补充能量才行，所以早餐是一定要吃饱、吃好的。
而现在很多人都不注意这个问题，为了早上能多睡几分钟的懒觉，常常懒得起床做早餐，还有的人为了减肥甚至选择不吃早餐。这样的习惯是非常不好的，如果长期不吃早餐，对人体的伤害是很大的，不仅会损伤我们的消化道和消化器官，还会导致一些疾病的发生。以下是不吃早餐的3个危害，你有必要了解一下。建议最好养成每天按时吃早餐的好习惯，这样身体会更加健康。
1.导致变得更胖
很多女性朋友们想要减肥，但是懒得去运动，就用节食这种比较极端的方法，一天只吃中午或下午一顿饭，早餐往往就被忽略了。这种行为最好赶快停止吧，如果不吃早餐，反而会让你有变得更胖的风险。据相关研究表明：早上不吃早餐，过分的饥饿感就会使人更加想吃那些高糖、高热量、高脂肪的食物，中午就容易暴饮暴食，就算节食减下去了也容易反弹，使人变得更加肥胖。所以，即使是减肥，早餐也要吃好、吃饱，中午和晚上可以随便少吃一点，最好遵循“少吃多餐”的原则。
2.引发胃病
如果长期不吃早餐，是可以引发胃部疾病的，比如说胃炎、消化性溃疡等。因为经过一晚上的睡眠，我们的胃部已经把储存的食物都消化吸收的差不多了，早上不去补充新的食物，胃里空荡荡的，就会使得胃部收缩从而感到饥饿，等到下一餐时，胃对食物的需求量会更大。这样饥一顿饱一顿的不规律的饮食习惯，会让我们的身体健康大打折扣。人体正常的消化系统规律被打乱，肠胃受到损伤，一些胃部疾病自然也就找上门来了。所以为了保护我们的胃，每天还是要规律健康的吃早餐。
3.记忆力变差
人在早晨时，大脑是最清醒的，记忆力是最佳的状态，而不吃早餐会导致记忆力变得越来越差。因为早上起来时，人的激素水平比较低，大脑和身体的器官状态是需要食物去维持的，如果不吃早餐，大脑缺乏营养和能量供给，就无法正常的发育和运作，久而久之人的反应就会变得迟钝，造成记忆力下降。所以一定要记得吃早餐，尤其对正在发育的青少年来说，每天一份营养早餐特别关键。
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