燕玲是一个初中老师，今年暑假，燕玲给自己的学生布置了一道特别的暑假作业----“21天不生气”挑战，要求全班44名学生连续21天记录家人有无生气。然而，从17日程红收上来的反馈表上来看，全班44名学生和他们的家长中，仅有一对双胞胎和父母挑战成功。
老师坦言:之所以要举办这个比赛，主要是老师希望家长懂得家庭环境对孩子情绪的影响非常之大，而21天又是一个养成习惯的周期
。老师希望家长们能够慢慢养成不随意对孩子发脾气的好习惯。因为家长对孩子生气的原因都是一些生活中很小的事情，比如说: 家长发脾气的原因主要是因为孩子做作业时不认真、拖延时间等。
听话的孩子才是家长的理想型，可是调皮捣蛋、会犯错误、会失误、喜欢玩闹才是孩子的常态。他们的成长本身就是一个不断犯错、不断学习经验的过程。家长对孩子发脾气不仅仅不能解决问题，还有可能把事情推向极端。
挑战不是为了不生气，而是让家长学会怎样去控制自己的情绪。
罗伯特·亚伦说：父母通常是子女仰望的对象，是行为上的角色模范。
要是父母经常大发雷霆，做子女的能够好到哪里去？因此，要做好愤怒管理，关键的第一步是：克制住你想要发泄怒气的冲动。如果你能在怒意萌生时加以克制而不是立即发泄，你在行为上就有更多的选择。
以下七个控制情绪的小方法，家长学起来，提高自己情商，培养孩子情商
1、转移愤怒的情绪
家长们在出现愤怒、暴躁、生气的情绪的时候，要学会转移自己的不良情绪，不要让自己沉溺于消极的情绪之中，当你把自己的注意力都转移到能让你开心的事情中的时候，你就不会轻易地冲孩子生气了。
家长可以试着用音乐、电影、小说、游戏等快乐的事情去消化自己的不良情绪。俗话说得好，眼不见心不烦。家长要学会对那些让你愤怒的事情采取不听、不看、不想的政策。
2、学会宣泄
宣泄是管理情绪一种很好的方法。
当然，宣泄的方法也很重要。宣泄情绪不是让你大喊大叫或者让你冲其他人发脾气，而是通过一些柔和的方式让自己的情绪慢慢的平静下来，让自己压抑的心情能得到释放。比如说:和自己亲近的人去倾诉或者独自在安静的角落写写画画等。或者出去运动一下，让汗水带起我们的不愉快，不要让不良的情绪压抑在自己的心理，影响自己也影响孩子。
3、学会宽容
狄更斯说过:宽恕是一种高贵的品质，一种崇高的美德，绝不是你所能控制、所能左右的。
宽容无论是在人际关系还是家庭生活中都是至关重要的，家长一定要学会对孩子宽容。家长的心智当然会比孩子成熟的多，所以家长应该比孩子要更加懂得控制自己的情绪。
当然，熊孩子惹怒家长的情况也不在少数，这时候家长要冷静、理智、宽容，不要冲孩子发脾气。
生气，是因为别人的过错而惩罚自己，原谅了别人也就是放过了自己。家长在孩子的教育问题上一定要懂得控制自己的情绪，因为家长的情绪很容易影响孩子，你闷闷不乐孩子也不会开心。在孩子犯错的时候要学会宽容孩子，不要揪着孩子的错误不放，反复的骂孩子。
4、告诉自己“没资格生气”和“不值得生气”
上面说到的21天挑战中，那对双胞胎父母之所以能够成功是因为他们懂得不生气的秘诀！其实原因很简单:他们认为对待孩子“没资格生气”；对待生活心里的小事情“不值得生气 ”。很多事情都有两面性，你发现了好的一面，你才能发现快乐和感到快乐。
生活中的很多琐事不要较真，多和孩子沟通和交流，增加彼此之间的尊重和理解，学会控制自己的负面情绪。
5、认知
我们每个人的情绪都和我们的认知有很大的关系。当我们的认知不同的时候，我们会产生很多不同的情绪。所以父母们在生气的时候，换个角度去思考问题，跳出自己给自己划定的范围，把自己的精力花在其他的事情上。这样，你才能获得解脱，你才会感到快乐，你才能更好的控制自己的情绪。
6、家长不要给孩子过高的要求
有句话是这样说的:希望越大失望越大。很多时候不是孩子气到了家长，而是家长自己被自己气到了。家长总是希望自己的孩子能够更加优秀，更加听话，所以他们总是喜欢给孩子定一个很高的要求。他们要求孩子必须做到他们的目标，当孩子完成不了的时候，家长就会冲着孩子生气。
很多时候家长想着要锻炼孩子，可是孩子的能力有限，家长不要强求，揠苗助长是没有好处的。家长对孩子放低一些要求，即使是要锻炼孩子也要按照孩子的自身情况而定。
7、学会道歉
案例中也说到，老师是要让家长会学控制自己的情绪，而不是说一定不能对孩子发脾气。但是，家长对孩子发脾气之后一定要向孩子道歉，比如孩子到处乱跑时，妈妈对孩子发脾气后应该对孩子说说:宝宝，对不起妈妈刚刚不应该凶你，妈妈只是找不到你太着急了，你可以原谅妈妈吗？真诚地向孩子道歉，可以让孩子监督妈妈，不要让妈妈在发脾气，不然会受到惩罚。
孩子的到来是爸爸妈妈的第二次成长。第一次做家长的朋友们，要学会收敛自己脾气，控制自己的情绪，对还孩子要有耐心保持自己的理智。没有人生来就会当父母，孩子也能够反射出家长身上的不足，所以家长要学会跟着孩子一起长大。
我是菁妈，一个女孩的妈妈，母婴行业培训师，多平台原创作者，混迹育儿界的医师，药师，营养师，心理咨询师，为上千家长提供育儿咨询。希望我的一点建议能有助你解决带娃过程中的困惑与烦恼！
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