我们身体健康的原因，其实说白了，有两个重要、却又简单的事情：吃饭和睡觉。一般来说，如果一个人能够“吃得饱、睡得好”，身体基本就是健康的。
反过来，一个人如果长期忧心忡忡，身体多数会有点小毛病，“寝食难安” 四个字就是最好的概括。说一个最简单的例子，当一个人长期废寝忘食地工作，工作结束后，既有精神上的“发困”，也有肚子的发饿，这时候您会怎么选择？大部分人的做法是倒头就睡，睡醒后再填肚子。如果从这个角度来看，睡眠的重要性，甚至就超过饮食了。
虽然，我们知道睡眠对身体的重要，可生活中，总有这样那样的不如意。要不就是压力山大，精神焦虑导致难以入睡；要不就是遇到不平等待遇，导致自己心中愤愤难平。所有这些因素，都会让我们的睡眠变差。
睡眠变差对身体有很大影响，我们自然知道失眠是必须要避免的。但是，想要改善睡眠、远离失眠，首先就得弄明白失眠是怎么来的。
失眠究竟从何而来、又该如何避免呢？
《温病条辨》：“阳出于阴则寤，阳入于阴则寐”。我们由此可以看出，人的清醒与失眠，其实也就是两个字可以概括：阴阳。
首先，正常状态下，我们是白天清醒、晚上睡觉的。从阴阳的角度分析，白天光线明亮，自然就是属阳，晚上光线阴暗，当然就属于阴了。这是自然界的阴阳。
自然界有阴阳，人体也有阴阳。人清醒时属于阳、人入睡后属于阴，这就是人体的阴阳。人体的阴阳和自然界的阴阳相互呼应，也就有了清醒、睡眠、再清醒的循环过程。
这个过程形成的原因又是什么呢？总不能是累了才睡、睡够了也就醒的缘故吧。
其实，这个清醒和睡眠交替的过程，也就是阴阳盛衰变化的产物。我们机体的阴阳，正是这么周而复始地交替盛衰，从而让机体在清醒与睡眠之间不停切换。
《灵枢·口问》所说：“阳气尽，阴气盛，则目暝，阴气尽而阳气盛，则寤矣”。这里说到的阳气，主要指的是“卫气”，而阴气则主要指“营血”。
我们知道，卫气白天行于体表，以保护身体免受外邪侵袭。其实，卫气“行于表”，体表的阳气就壮盛，阳气盛则清醒；卫气“行于里”时，则体内的阴气壮盛，阴气盛就睡着了。
这就引出了失眠的原因。
失眠发生在什么时候？当然是黑夜，既然发生在黑夜，因此，失眠的原因，主要的症结就在“阴分”。至于是阴分哪些方面的失常，肯定就是阴阳失和了。
但是，阴阳失和也有两种主要的情况：阳盛阴衰、阴盛阳衰。如果是阴盛阳衰的话，根据阴阳和睡眠的关系，那睡眠应该是增加的、睡得更沉的。所以，失眠的原因，也就可以肯定了：阳盛阴衰。
实际上，哪些人更容易失眠？为什么体力劳动者相对更少发生？而对脑力劳动的人、多思善虑的人而言，失眠甚至几乎成了一种“常态”。
要知道，用脑、思考、消耗阳气（能量）的同时，其实更暗耗阴血。历史上，也不乏用脑过度而“一夜白头”的例子。
当然，失眠的原因，除了“阴分”不足之外，阳气太过也是一个方面，此处说的阳气太过，并不一定是体内的阳气太过，外界的影响同样适应这个范畴，这一点，对我们现代人的影响尤其明显。
我们知道，晚上光线阴暗、声音减少乃是正常。在物质文明不发达的年代，一到晚上，除了星月微弱光线之外，大地一片黑暗，人类居住的环境，也除了少量的夜禽飞虫之声，基本没有多少“杂音”。
现代则不同，电灯的光线，基本可以做到昼夜不分，夜间的娱乐、机器的轰鸣声，和白天的差距也不大，这两点都是外界的“阳气盛”。根据天人合一的原则，自然会对体内的阴阳产生负面影响。因此，我们在黑暗、安静的卧室，会睡得更香甜一些，也就是这个道理。
综上所述，我们阐述了健康两件事“饮食和睡眠”之一的“睡眠”。失眠对身体健康的影响是很大的，这一点无需置疑。而失眠的原因，在我看来，也就可以用两个字概括：阴阳。如果一定要说得详细一些，那就是“阴衰阳盛”的原因。所以，失眠的调理，也就是滋阴、涵阳两个方面。
1、滋阴：失眠的调理，主要在于滋阴养血，补充不足的阴血，使之足以濡养心神，则睡眠也就安然了。如睡前喝杯蜂蜜水、或者温奶，酸枣仁泡水代茶，都是滋阴养血的食物。对改善失眠是很有好处的；
2、涵阳：注意这个“涵”字。因为失眠有“阳盛”的原因，但一般来说，阳气是不适宜“清泻”的，而应该用“涵阳”的方法。也就是控制阳气“骄燥”之性，使它温而不热、不偏不倚而已。常用的药食调理如陈醋、五味子等等，借“酸味”的收敛以涵阳，对改善失眠也是很有好处的。
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