当夫妻双方准备要宝宝时，男人也要开始备孕了。在以前，如果生不出孩子，都会认为时女方有问题，但其实不孕不育的很大原因其实是在男人身上。怀孕时夫妻两人的事，男性也要一起努力，不是只有女性才需要备孕，男人也同样需要。男人除了锻炼身体，改变不良生活习惯外，还可以通过饮食增强生育能力。那么，在备孕期间，男性吃什么会提高生育力呢？
1、动物内脏
动物内脏中含有许多胆固醇和性激素，它们能促进精原细胞的分裂和成熟，经常食用一些动物内脏，有利于提高男性体内雄性激素水平。增加精液的分泌量，提高男性生育功能。
2、含锌食物
男性常吃含锌食物，能够促进精子的代谢，提高精子的活力，比如牡蛎，豆类食物，蛋类食物中都含有丰富的锌。
3、多食用含镁的食物
酶是人体必需的营养物质，他对提高男性的生育能力有很大的帮助，含镁较多的食物有大豆、烤马铃薯、核桃仁、燕麦粥、通心粉、叶菜和海产品
4、叶酸
大家都知道女性在备孕期间要补充叶酸，其实男性同样也需要补充叶酸，当男性体内叶酸不足时，男性精液的浓度就会受到影响，导致受孕困难，所以男性在备孕期间，可以多食用一些含叶酸丰富的食物，这样能够提高精子的数量和质量。
5、多吃水果和蔬菜
精子的质量和维生素有着很大的关系，比如维生素a和维生素e，他们都能够帮助生成精子，提高精子活性。如果男性体内缺乏维生素对精子的生成会有一些影响，水果蔬菜中含有丰富的维生素，男性在备孕期间经常食用有助于提高精子的数量和质量。
另外，男性在备孕之前就要戒烟戒酒，避免妻子吸二手烟，适当参加一些运动，合理安排饮食，营养均衡，还要养成良好的生活作息习惯，心态放松，保持愉悦的心情，迎接宝宝的降临。
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