当夫妻双方准备要宝宝时,男人也要开始备孕了。在以前,如果生不出孩子,都会认为时女方有问题,但其实不孕不育的很大原因其实是在男人身上。怀孕时夫妻两人的事,男性也要一起努力,不是只有女性才需要备孕,男人也同样需要。男人除了锻炼身体,改变不良生活习惯外,还可以通过饮食增强生育能力。那么,在备孕期间,男性吃什么会提高生育力呢?
1、动物内脏
动物内脏中含有许多胆固醇和性激素,它们能促进精原细胞的分裂和成熟,经常食用一些动物内脏,有利于提高男性体内雄性激素水平。增加精液的分泌量,提高男性生育功能。
2、含锌食物
男性常吃含锌食物,能够促进精子的代谢,提高精子的活力,比如牡蛎,豆类食物,蛋类食物中都含有丰富的锌。
3、多食用含镁的食物
酶是人体必需的营养物质,他对提高男性的生育能力有很大的帮助,含镁较多的食物有大豆、烤马铃薯、核桃仁、燕麦粥、通心粉、叶菜和海产品
4、叶酸
大家都知道女性在备孕期间要补充叶酸,其实男性同样也需要补充叶酸,当男性体内叶酸不足时,男性精液的浓度就会受到影响,导致受孕困难,所以男性在备孕期间,可以多食用一些含叶酸丰富的食物,这样能够提高精子的数量和质量。
5、多吃水果和蔬菜
精子的质量和维生素有着很大的关系,比如维生素a和维生素e,他们都能够帮助生成精子,提高精子活性。如果男性体内缺乏维生素对精子的生成会有一些影响,水果蔬菜中含有丰富的维生素,男性在备孕期间经常食用有助于提高精子的数量和质量。
另外,男性在备孕之前就要戒烟戒酒,避免妻子吸二手烟,适当参加一些运动,合理安排饮食,营养均衡,还要养成良好的生活作息习惯,心态放松,保持愉悦的心情,迎接宝宝的降临。
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