对于男性朋友来说，拥有一个健康的身体，不仅是对自己负责任，也是对家庭负责任的一种表现，在五脏六腑当中，肾是男人比较看重的一个器官，但是在生活中因为一些不好的生活和饮食习惯，造成了肾脏不好的情况，其实想要养肾的话，睡前也可以坚持做这个动作，或许肾会越来越健康。一起来了解一下吧。
男人想养肾，睡前不妨坚持做这个动作，或许肾会越来越健康
这个动作就是“两腿一分”。晚上睡觉之前，男性朋友抽出几分钟的时间都在床上将自己的全身放松，双腿分开，然后用手去抓自己的脚尖，停留几分钟，每天重复坚持做这个动作10次左右，可以有效的促进身体中的血液循环，增强男性的腰部力量，对滋养肾脏的效果是非常好的。
可能有的朋友觉得做这个动作并没有什么帮助，其实别看这个动作简单，这个动作会拉伸我们大腿内侧的经脉，对疏通经络效果是非常好的，如果每天睡觉之前男性朋友可以坚持做这个动作的话，或许肾会越来越健康。
另外男性朋友在生活中，晚上睡觉之前也可以泡泡自己的脚脚心位置，有我们肾经非常重要的一个养生穴“涌泉穴”，晚上泡泡脚，再按摩一下脚心处，不仅可以促进身体中的血液循环，也可以刺激肾经，起到滋养肾的效果。
中医认为黑色入肾，如果在生活中想要养肾的话，不妨吃一些黑色的食物，比如黑豆，木耳，桑葚。另外泥鳅牡蛎这种食物，对肾脏也有非常好的滋养作用。
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