都说男人四十一朵花,女人四十豆腐渣,话糙理不糙,当女性到了四十岁以后,容颜的逝去和身体机能的降低,想要改善这样的问题,保留女性的魅力并没有大家想象中的那样难,平时不妨多吃一些碱性的食物,可以很好的补充雌激素,从而延缓衰老的速度。
女人更年期别“节俭”,常吃5种碱性食物,加一运动补充雌激素
1、胡萝卜
胡萝卜中含有胡萝卜素,它能够有效抑制紫外线对我们皮肤的伤害,有效预防皮肤出现皱纹和松弛的现象。另外,它还可以增加皮肤的血液循环,使皮肤变得更加红润。胡萝卜中还含有β-胡萝卜素,它具有抗氧化和美白肌肤的作用,还可以帮助清除皮肤多余的角质,对油腻、痘痘肌肤具有很好的镇静舒缓的作用。除此之外它还含有大量的维生素和营养物质,能够帮助延缓衰老。
2、玫瑰花
经常用玫瑰花茶泡水喝,能够让皮肤越来越好,因为玫瑰花茶具有美容养颜的功效,还能保护血管,促进体内雌激素分泌,雌激素充足,女性的气色才会更好,坚持喝一点美容养颜,延缓衰老。
3. 大麦若叶
大麦若叶相比于上面说的两种食品,含有的碱性更多。经常饮用大麦若叶泡制的茶,能够调节人体中的酸碱平衡,让女性的皮肤更加的靓丽。而且大麦若叶中含有的SOD酶也是十分丰富的,经常补充能够起到抗衰老、抗自由基的功效,能延缓肌肤衰老。
4.桑葚
桑葚是生活中人们常见的一种水果,它营养丰富,桑葚干的铁质很丰富,氨基酸含量,微量元素含量也很丰富,女人想要皮肤好,身体好,经常吃点桑葚,补充气血,让女人更年轻。
5、豆类食物
黄豆中含有丰富大豆异黄酮,这种物质跟黄体酮很相似,女性经常吃可以帮助刺激雌激素分泌补充黄体酮,维持体内激素水平,滋养肌肤,延缓衰老,衰老或能慢人一步。
一项运动——坚持转呼啦圈运动
转呼啦圈运动是延缓衰老的金钥匙,若要保持体型和促进细胞活跃,一定确保每天运动一会儿。每天坚持30分钟以上的运动,有助于减少自由基的残留,让皮肤更加红润有光泽也有助于释放压力,更有助于提高睡眠质量。
很多人也许会蠢蠢欲动想要走进健身房,可是又没有时间去健身,如果你面临这个困境的话,那么试试这款新式呼啦圈。转呼啦圈是很多女性喜欢的运动,器材简单便宜,不用出门就可以锻炼,不受天气干扰,而且可以达到收腰的效果,但是在转呼啦圈的同时有些问题也要多加注意哦,下面就来教教大家。
传统呼啦圈,好多人根本都转不起来,动不动就往下掉,转动过程中还不断撞击腰部!这款“不会掉的呼啦圈”难度低,1分钟学会,固定腰部,怎甩都不会掉!
智能呼啦圈的特点在哪里?
一,可以牢牢地固定在腰间,即使怎么转动都不会掉下,学习起来也很容易。
二,可以快速的爆汗,半个月的时间身上的赘肉就会消失,让你身材曲线更加明显。
三,转动重力锤将呼啦圈带动起来,保护腰部不受伤害。
四,独特的小凸点设计,可以帮助按摩腹部的肌肉,达到快速燃烧脂肪的效果。
就连大明星戚薇和宋轶和王一博也都在用!
一件小小的健身器摆放在家,随时提醒自己健身。
结束语:只要大家平时正确饮食,再加上转呼啦圈运动,那么你就可以成为一个有魅力的人。坚持转呼啦圈不仅会身体健康,还会延缓衰老,同时可以让人的精神焕发,大家在瘦身的同时一定不要忽略了健康哦!
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