失眠就像任性的孩子 不与他计较就不会痛苦 要学会真心接纳失眠

失眠康复1000例系列，1000个失眠康复小故事

我从年初失眠，每天昏昏沉沉，还要强忍着上班，中间去了人民医院看神经内科，一共去了三次，每次开一个礼拜的药，有中药和一种西药，就这样混着吃。

中间有至少4个月没服药，也是入睡困难加早醒，但一晚算起来能睡6小时左右，就是第二天不解乏，看了大当家的案例文章都不敢吃西药了，因为才半个月不到就感觉有依赖性了，我属于入睡困难，一般睡着了就很好，也不会经常做梦，就是入睡困难，有时候脑袋挺累的，想睡总感觉差那么一点，我之前都说自己慢慢调节的，但想根除怎么办，我属于一睡觉脑子就乱想，什么都想，调整了心态，晚上睡觉前又泡泡脚，我估计我的问题是心里问题。

心态问题我很难掌控啊，按照我的描述，大当家的建议我选择不用安眠药，之后如果还有反复， 那么就用就用训练来撤出纠缠， 用我的“不用药”的理性自我来观察“用药”的自我的疯狂和傲慢，持续这个过程，和具体生活密切相关的苦恼，就会被慢慢转化为心理层面的两个自我的故事，调节这个层面的现象的根本方法就是心理调适法，如果冒险动用更底层的如药物，手术等方法， 极可能产生破坏性的作用。

他举了一个例子说，如果是一个小孩大哭大闹，你会和它较劲纠缠吗？ 你不会，因为你知道它不通情理，较劲是自讨苦吃，现在孩子改头换面成了你的“非理性自我”，你却和它较上劲了，这不是很傻的做法吗？ 接纳它观察它觉知它，它会慢慢停止吵闹，就像一个闹脾气的小孩，只要大人不理它，它不久便会自觉没趣而安静下来，现在你能做的，就是一边观察它离开它，甚至以玩味和审美的眼光看待它，只要你加入了只怕那么一丁点的“好玩”、“乐趣”， 那么你叙述的整个严肃的过程和痛苦的感受就会轰然倒塌 ，道理很简单， 你不可能既哭又笑，心念的世界， 一切都是一念之间。

观察自己的恐惧，慢慢的不和恐惧认同，也许开始你还有些怀疑，“我还是有恐惧啊”，但只要你持续这个观察的过程，不断体味“观察”这个奇特的概念，那么你就会有灵性的收获，观察恐惧不是在当下这一刻去回忆上一刻的恐惧的感，这不是观察，而是痛苦和恐惧的不断加强。

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