产后失眠的心理调节方法 保持心情愉快是睡眠的法宝 都可以试试

失眠康复1000例系列，1000个失眠康复小故事

我以前就睡眠不太好，不过从来都没吃过药，自己调整心态就过来了，这次是产后失眠，从刚开始睡四五个小时到现在几乎彻夜不眠，已经2个月了，我家宝宝特别能哭，白天几乎不睡。

因为失眠去精神科，医生给开了安眠药，奶也断了，吃了只有第一天睡了5个小时，后面吃了都没有用，我夜里要给宝宝3次冲奶粉，恐惧晚上恐惧上床，满脑子都是强迫自己睡觉，但是却清醒的想死，这个抗抑郁的药既然对我失眠已经没有作用我想停了吧，也不再去看神经科了，但是又怕这么长期失眠几乎不睡觉身体会垮掉，随着年龄的增长情况越来越严重，也试过各种中药开始有一定的效果，能够多睡一会一两周之后就没有作用了。

然后就发狠就戒掉了安眠药与其他西药，但是因为它我患上了心脏问题，刚开始就是失眠心慌气短每次有症状都往医院跑，结果检查又没什么问题，如此反复已经两个月了，现在通过中药调理已经可以吃的下饭能睡几个小时，就是现在还是睡不踏实，偶尔焦虑症发作全身还要发麻，血压还要高，不过就发作过两次，现在我看了这个大当家的主导的训练营，真心的觉得我想要改变我自己，这也许是一次机会，我偶尔不舒服的时候会吃营养品，但是安眠药我一直没吃，因为我相信自己的身体，只是现在我睡觉脑子老是要想问题，还有总是感觉自己要晕倒。

有时一觉睡到天亮就和原来一样，有事整晚做梦感觉就和没睡一样，被失眠折磨的不轻，都怪我没宽心，爱纠结，压力大，后来大当家的建议我一直一直睡不着，就起来一下，随便搞点什么事情，有个5分钟就行，主要是打破那种睡不着的中间状态，再躺回去睡，这样反而更容易入睡，我买过一本书《活在当下》，看看其实很有帮助的，晚上睡不着，就起来到客厅打开灯看五分钟，找到一些对自己迅速有帮助的章节看看，再躺回去睡觉。

午睡可以睡没问题，不会影响晚上，如果你感觉晚上休息得很不好，那中午就补充一个午觉吧，不宜超过2点睡午觉，也不宜超过1小时，也不需要睡着，躺在那里就能恢复体力，半小时到1小时的午睡其实对晚上睡觉反而有些帮助，因为过度疲劳晚上反而可能会难以入睡，中午补充一下，体力稍微恢复一点，反而有利于放松你紧张的神经。

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