不少人每晚都睡6、7个小时，结果醒来后发现脖子肩膀酸痛，这是为什么呢？很有可能是你的枕头用错了。看看你有没有犯过下面的错误？1枕头只用来枕头人的脊椎有4个生理弯曲，其中脖颈这里有一个略微前倾的弧度，称为颈曲。当我们平躺在床上的时候，脖子空空的，所以脖子是要靠枕头来支撑的。如果睡觉时，枕头只用来枕脑袋，颈椎就会失去支撑，脑袋再舒服，颈椎不舒服，睡起来还是很难受。2枕头太高如果我们在睡觉时使用过高的枕头，相当于整个睡眠时间中都被迫处于低头、头向左侧或者头向右侧的状态，这就等于在白天工作之外又给脖子增添了一重负担。长时间这样很容易引起颈椎病。3枕头太低有人喜欢低的枕头，还有人干脆就不喜欢枕头，这种压力下，会使脖子处于过度仰伸的状态。这样睡的缺点是，人的呼吸系统容易受到影响，会出现张嘴呼吸、打鼾等问题。而且人体的血液是在流动的，头的重量在人体比例里占较大分量，枕头太低血液就会逐渐集中到脑部，容易使人头昏脑胀、肌肉无力，供血不足。
4枕头太硬过硬的枕头弹性差，枕下去不易变形，枕头会让脖子窝住，使呼吸道的角度改变，呼吸不顺畅，加重打鼾的程度。5枕头太窄没有人晚上睡觉保持着同样一种姿势不动，如果你的枕头不够宽，睡着睡着很容易就会把枕头搞丢了，而且很容易落枕。那么我们该如何选择一个适合自己的枕头？
睡姿决定枕头的高度。每个人的睡姿不同，身高胖瘦不同，对枕头的高度需求也不同。枕头的高度，以仰卧时头与躯干保持水平为宜，即仰卧时枕高一拳，侧卧时枕高一拳半。一般来说枕高以7—10厘米较为合适，具体尺寸还要因每个人的生理弧度和睡姿而定。
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仰卧的人适合中高枕习惯仰卧的人，建议选择中高枕，中高枕的高度正好保持头部与身体的平衡，能给头部和颈部恰到好处的承托，让全身完全放松。最好是中间薄，上下两边高的枕头；枕头的高度，在压缩后，和自己的拳头等高就可以了。单品推荐▼清享泰国蝶形护颈乳胶枕
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侧卧的人适合稍微硬点的枕头要选择稍微硬一点，有支撑性的枕头；枕头高度在压缩后，要与自己的一侧的肩宽等高。单品推荐▼清享泰国经典呵护乳胶枕
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俯卧的人适合低枕习惯俯卧的人，适合选择低枕芯，低枕让头部和颈部保持在同一平面，可以减轻颈部和肩部的肌肉紧张程度，利于睡眠。要选择透气性好的，薄一点的枕头；枕头高度压缩后，在3--5cm之间就可以了。单品推荐▼云逸鹅枕
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