骨刺，是中老年人多发的一种病，特别是45岁以上女性！长了骨刺不仅疼痛难受，也给日常生活带来极大困扰！为何会长骨刺？哪些部位容易长？骨刺与骨质增生有啥区别？长了骨刺怎么办？
为啥中老年人容易长骨刺？
随着年龄增长，骨头与软组织接壤处因长期承受压力、磨损等，导致骨质增生，形成骨刺。45岁以上的中老年人，尤其是女性，由于其体内激素水平下降，特别容易在颈椎、腰椎、肩、膝等关节部位的软骨退化和萎缩，长出骨刺，疼痛难忍！
哪些部位容易长骨刺？
骨刺好发于活动频繁、容易磨损与退化的关节，如颈椎、腰椎、膝关节、脚跟、手肘等部位。中老年人长骨刺最常见的部位是膝关节，磨损严重就有可能出现如鱼钩状的骨刺。这个位置离神经和肌肉也很近，关节活动时很容易勾到肌肉或者神经引发疼痛。
小贴士：骨刺与骨质增生的区别
骨质增生是人体骨骼形态异常的表现，分刺状和唇状两种。刺状的就是骨刺，它是骨质增生的一种表现形式。因此，可以说骨刺就是骨质增生，但骨质增生并不单纯是骨刺。
怎样防范长骨刺？
走路不要太快、太久，控制在20分钟到1个小时左右。
尽量减少上下走楼梯，尽量坐电梯，少做负重下蹲运功，减轻膝盖负担。
走远路要穿厚底有弹性的软底鞋，以减少膝关节所受的冲击力。
控制好体重，避免肥胖，以减轻膝关节负担。
长骨刺有什么后果？
活动会受限：由于骨刺生长后嵌入关节，会使关节活动范围减小，活动时不灵活，可发生细的或粗的摩擦音。
肌肉会萎缩：骨刺会间接地引起局部组织的慢性劳损，使得大关节肌肉萎缩、肌张力下降。
疼痛会加剧：骨刺会向周围肌肉组织挤压，当神经纤维受到刺激和压迫时，可引起局部酸胀、麻木、疼痛。
骨刺能自行消掉吗？
不能。目前尚未发现有何药物能够将增生的骨刺“消掉”，因为增生的骨质和人体原有骨骼结构相似，成分相同，如果药物能将骨刺“消掉”，那么，人体所有骨骼也可能被“消掉”。
长了骨刺该怎么办？
目前主要通过药物、机械治疗，起到活血化瘀、行痹通络、抗炎镇痛等作用，抑制骨质增生，改善骨关节炎病变过程。骨质增生厉害的患者，会造成神经受压、关节活动不良等严重症状，建议遵医嘱施行手术，是将骨刺除去的唯一有效方法。
中老年骨刺，吃什么好？
乳制品
可选择纯牛奶或酸奶，没有喝牛奶习惯的可在早上喝一杯豆浆。
豆类
选择种类繁多，黄豆、扁豆、蚕豆、豆腐、豆腐皮等都可以；。
蔬菜
芹菜、油菜、胡萝卜、木耳、蘑菇等含有的钙都很丰富。
水果
苹果、葡萄、黑枣等也富含钙，并能起到帮助钙质吸收的作用。
海产品
每天吃上25g左右的海带就能补钙300毫克，还能降低血脂，预防动脉硬化。虾皮中含钙量更高，25g中就含有500毫克的钙，做汤或做馅都是不错的选择。
温馨提示
补钙同时多晒晒太阳也可帮助钙吸收
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