睡觉，是身体修复的一种行为，良好的睡眠可积蓄精力，为新的一天做准备。如果晚上睡觉容易惊醒，则会令睡眠质量变差，导致第二天起来无精打采，无法高效地完成工作与学习。
许多人的睡眠量低于建议的睡眠量，而且很多人也并不会摄入推荐剂量的重要维生素和矿物质，近来有研究表明睡眠或许和营养物质的摄入之间存在一定关联。这项研究基于美国国家健康与营养调查计划（NHANES）的数据，该计划是美国成年人的全国代表性数据。
微量营养素是机体中需要但并不会产生的矿物质和维生素，因此其必须来源于饮食中，目前全球十亿人至少会有一种微量营养素的缺乏。此前研究结果表明，微量营养素在机体生长、发育、疾病预防、伤口愈合和正常机体功能（包括睡觉等）上扮演着非常关键的角色，比如镁就能帮助机体产生褪黑激素和其它参与睡眠的化合物等，而有些研究则表明，锌在睡眠调节上扮演着关键角色。
你晚上睡觉是否有容易惊醒的情况呢？如果有，那你知道是什么原因导致的吗？
1、夜尿多。夜尿多是令人半夜醒来的主要原因，引起夜尿多的原因有很多，如各种原因导致的肾功能不全、各种疾病引起的体内水分潴留等，以及精神紧张、晚上摄入过量水分等都会令人起夜上厕所，从而影响睡眠。
2、房间热。一般来讲，人在睡觉时比较适宜的室内温度应当是在20度至23度之间。如果房间较热，会令体温升高，不仅令人难以入睡，还会让人容易惊醒。
3、抑郁。早醒是抑郁症病人较为常见的特征性症状之一，建议患者多与人交往，多参加运动，让心情保持愉快，或者找一些让自己心情愉快的事情去做。
4、手机成瘾。每天晚上例行性地浏览社交媒体信息，会令人“停不下来”，从而影响睡眠治疗。此外，手机屏幕散发的蓝光也会影响身体的褪黑素生成，而褪黑素在人体睡眠中发挥着重要作用。
5、年纪大了。随着年龄的增大，新陈代谢减缓，容易发生各种疾病，加上老人思虑过多，因此晚上睡觉比较容易醒来，一般60岁可能比30岁早2小时醒来。
你的生活状态是不是这样的：白天无精打采、无心工作，但一到晚上身体就好像打鸡血般兴奋，躺在床上翻来覆去睡不着，失眠到凌晨两三点才勉强入睡。如今，失眠是流行于年轻群体中的常见现象，对于失眠，人们往往无能为力，部分人会选择服用安眠药来保证睡眠。但是这不会治本，最多能缓解疾病。正确的方式应该正确就诊，对症治疗。
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