失眠往往伴随焦虑症 要康复失眠症状 打破失眠引起的焦虑很重要

失眠康复1000例系列，1000个失眠康复小故事

我也失眠快一年了，刚开始看中医没有效果，最后看西医，吃了几天安眠药，一朋友说不能吃，就一下停了所以也没有安眠药依赖。

停了之后就多梦易醒，自我调理三个月还是不行，又去看西医。吃了三个月的药，安眠药加米，吃了二个月安眠药，停了吃米，梦就更多了，一晚上醒七八次，吃了段时间实在受不了停了，。现在又调整了三四个月了依旧如此，后期停药发现大当家分享的失眠案例故事，很有启发，就进入内部跟着打卡，平时上班走路，营养也调整了，也长胖了，从未发生彻夜不眠。

我现在是恢复期，虽然每天晚上不吃任何药物但是每晚入睡难，都是12点以后才能睡着，一觉能睡到5点半，断药已经半个月了，能睡5个多小时，个人觉得恢复很不错了，不要心急，不要强求，觉得自己身体虚就调理 ，否则就平时注意饮食就好能睡5-6个小时是喝中药调理过得，中间还是反复，但是不是彻夜无眠可以睡3个多小时，恢复期间我不能吃上火、燥热的食品哪怕吃一点都会影响睡眠。

现在说说我的经验，失眠的人往往伴随焦虑症，而正如大当家的说的：焦虑，是个放大镜，改善失眠症状，打破失眠引起的焦虑是非常重要的，焦虑本身就是一个放大镜，所以一些伴有焦虑症状的失眠人，首先要调整自己的心态。如何调整心态呢？ 调整心态的第一，就是要调整心情：心，指的是爱心、善心和真心；情，指的是友情、亲情和爱情，社会上不公平的事、烦心的事情太多了，很多时候我们只能去接受，能解决的尽量解决，不能解决的我们叹口气，把困难暂时放到一边，把负担暂时减轻。有些人说这是逃避，但是换个角度看，这是回避。

第二，我们要明白三个“乐”：知足常乐，助人为乐，才能自得其乐，床对于失眠的人来说，并不一定是睡觉的地方，我们把它当作休息的地方。躺下去，只是为了闭目养神，不要想如果我睡不着会怎么样，我们追求的睡眠的质量，并不一定是睡眠的时间，躺在床上，从眼睛开始，慢慢放松，放松肠胃，放松胳膊和腿，放松神经和肌肉。

也许你的睡眠并不一定充足，但是至少要保证这样的休息是处在放松的境界中的，放松是良好睡眠的保证。

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