冬季，心血管病如何遇“冷”不慌
进入冬季以后，人体机体会出现交感神经兴奋、血流加快、血管的外围阻力增强、导致血压升高或血管栓塞等。因此，冬季是心血管病的高发期，尤其遇到气温骤降时，心血管疾病患者会立即增多。
冬季容易感冒，易患呼吸系统的疾病，如上呼吸道感染、支气管炎、肺炎等，都会加重原有心脏血管疾病的病情。
具体应从以下几个方面来预防心血管疾病的发作：
注意给心脏“保暖”
冬季室内、外温差较大，心血管病人一定要注意避免温差的变化，给身体一个冷暖缓冲的过程。
在日常生活中要注意以下几点：
醒来时不要立刻离开被褥，应在被褥中活动身体；洗脸、刷牙要用温水；如厕时应穿着暖和；等待公共汽车时要做原地踏步等小动作；沐浴前应先让浴室充满热气，等浴室温度上升后再入浴。
心血管病患者冬季里也要“戒口”
心血管病患者的饮食必须减少动物脂肪的用量；同时要用富含不饱和脂肪酸的油类，如花生油、豆油、玉米油等。每日动物脂肪不超过脂肪总量的9%，少食用淀粉类食物，少吃蔗糖、果糖，以及含糖量高的食物，减少热量摄入。多吃富含钾盐、镁盐、维生素类的瓜果蔬菜。这样的饮食对于预防心脑血管病的初发、复发都有一定的效果。
饮食也要注意清淡，要多吃一些易消化的食物，少吃油腻食物，要多喝水，晚上睡觉前和早晨起床后最好各喝一杯白开水，以降低血液黏稠度。多吃一些富含纤维素的食物，如青菜、水果等，以防便秘。应适当吃些营养丰富的食物，摄入适当的人体所需的蛋白质，只要有足够的能量供应即可。心血管疾病患者冬天里也不可多吃辛辣类食物，有烟酒嗜好者，要尽量戒掉烟酒。
心血管病患者冬季锻炼要适度
心血管病的患者应强调形式简单、温和的体力活动，而且最好每天都安排一定量的活动。如步行、跳舞、游泳、练气功、打太极拳、骑自行车等都可以使他们达到适度的体力活动水平。切记避免剧烈的体力活动，因为高强度运动导致心率明显增快，血压大幅度升高，极易发生心肌梗死、脑溢血等严重心脑血管病。另外，饱餐、酒后、激动时都应该避免运动。
心血管病患者要合理安排运动时间，控制好运动量。7至11时正是心血管病、脑血管病的高发时间，又称“魔鬼时间”，此时运动易猝发意外。而傍晚4至6时是人体精神、体力、心肺功能最佳时间，适宜运动。冬季最好选择在阳光充足时锻炼。
心血管病患者要在医生的指导下合理用药，切不可随意停药，坚持服用治疗冠心病或高血压的药物是预防疾病发作的关键。同时，病人要定时测量血压，定期复诊，随时关注病情的变化，以便发现症状后，及时就医。▼链接▼
专家介绍｜闫建玲 心血管病一科—山西省中西医结合医院科室介绍｜心血管病一科—山西省中西医结合医院
文稿：山西省中西医结合医院 心血管病一科 闫建玲
配图：网络（侵删）
编辑：范霄翔
健康知识 | 心血管病冬季如何遇“冷”不慌 又如何预防心血管疾病呢？——山西省中西医结合医院闫建玲主任
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