失眠康复1000例系列，1000个失眠康复小故事
我的失眠是在大学的时候发作的，存在外部因素和自己心理作用，进了大学室友们的生活习惯各不相同，然后因为一些个人原因有心事，这个是主因，于是就在内忧外患下逐渐爆发。
我开始有点重视失眠这件事，所以我开始网络找原因，到了晚上有些害怕，这种情况大概持续了一星期，我觉得害怕了，早上害怕晚上，天天活在恐惧中，心理暗示反应到生理，我肢体也有了反应，莫名其妙心率过快 心律不齐莫名其妙会紧张，我为了失眠做了很多事情我可以白天一天都健身想累死自己，然而晚上还是清醒，自己像打了鸡血，身体明明很累，却还是睡不着，我去看了神经睡眠科，医生给我配了药，我不提倡自己用药，因为我查了医生给我开的药，居然是治抗抑郁我很抗拒我没按照医嘱，所以就不规律服药。
越抵抗越失眠，越想越失眠，别的事情努力可以做到，唯有失眠，越努力越糟糕，后来看了大当家的案例文章后开始打卡，慢慢的知道要投入生活，晚上担心害怕的时候告诉自己接受这个想法，不要抵抗它，想着失眠 害怕失眠 正常的呀，等想好了再做别的事情，心态不能崩，醒来你就闭着眼睛休息，如果闭着眼睛休息你会焦虑就看看手机，然后早上到点了不要赖床，该干嘛干嘛去，不要因为晚上睡得少赖床，只要第二天规律起，投入到生活，周而复始，睡眠时间会加长，质量会变好。
大当家的分析说大多数人认为安静，黑暗的环境是睡觉理想的环境，失眠的时候，如果碰巧有点吵闹声了，很多人就会认为是吵闹声让自己睡不好的，这时候就无意间建立了一个条件反射，大脑里面认为是吵闹声造成失眠的，那么一听见噪音就会出现觉醒，这样就形成了条件觉醒，吵闹声真的导致失眠之后，会让注意力更加集中在噪音上面，就会对声音更加敏感，这些形成了一个自我延续的循环，绝大多失眠的人选择性的注意光亮、思绪、情绪、身体轻微的不良感觉、噪音等等，这些选择性的注意会无意间形成很多条件觉醒，一听见声音就清醒了，看见亮光就非常焦虑，要睡着了一个思绪让自己睡意全无等等。
随着睡眠时间的增长，这种条件觉醒也会增加，那些失眠两三个月的人很容易治愈的原因就是这种条件觉醒不多，而长时间失眠的人，就需要花大量的时间去消除这种条件觉醒。
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