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明日立夏 牢记“四怕” 做好“五事” 可...

时间:2023-06-27 18:26:36

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明日立夏 牢记“四怕” 做好“五事” 可...

明日立夏,牢记“四怕”,做好“五事”,可能身体健康易长寿

明日立夏,也就意味着已经进入到了夏季。气温也会越来越高,湿度比较大,白昼时间长。

立夏之后,也是一年中阳气比较旺盛的时间段,所以一定要保护好体内的阳气不受损伤。

阳气不足便会降低身体的免疫力,加大患上疾病的风险,所以在立夏将至的时候,一定要注意自己的行为习惯,这样或许有助于身体健康易长寿。

立夏将至,不想生病,谨记“四怕”,做好“五事”,健康一整年

“四怕”:

怕凉。天气炎热,很多人都会吹空调吃冷饮,这也是最伤害脾胃的事情之一。

脾胃不好就会引发食欲不振,没有食欲等等表现,而立夏之后也是出汗散寒最好的时候,如果过度贪凉爽便会将寒气所在体内引发体寒。

我们的双脚有很多的穴位,神经对于外界的刺激非常的敏感,当双脚部位受凉也会使身体免疫力下降,随之而来的就是疾病。

怕湿毒。立夏将至气温比较高,可能很多人已经感觉到了闷热,稍不留意就可能会损害到脾胃的健康,而脾怕湿。

常言道:千寒易除,一湿难去。避免体内湿气过重,洗澡洗头之后不要带着湿发入睡,否则很可能会给湿气有机可乘的机会。

在晚上睡觉的时候,也最好是盖着自己的肚子和后背,这样才能够预防寒邪之气的入侵,保护身体健康,避免湿气过重。

怕盗汗。正常来说,立夏后出汗,利于清除体内寒气,尤其是阳虚体寒的人更应该适量的出出汗。

如果经常出现盗汗,也就是睡觉之中容易出现虚汗,醒来之后出汗的情况会停止,这并不是一件好事。

出现盗汗的情况多与气机不畅,阴阳不合有关系,尤其是阴虚火旺的情况,容易出现盗汗,所以已经出现盗汗的情况,最好及时的调理一下。

怕油腻辛辣。夏季炎热,人们的食欲会变差,会使消化功能下降,如果此时过多吃一些油腻的食物,反而会增加肠胃的负担。

尤其是过险或者是过于辛辣的食物,也会消耗体内的水分,导致人出汗比较多,此时很可能会导致身体缺水,影响到器官的正常运转。

做好5件事:

吃“苦”。很多人在天气炎热的时候,容易出现食欲下降的情况,甚至会出现中暑。

而在立夏之后,饮食要以开胃为主,适当的吃一些带有苦味的食物,其实更有助于身体健康。

比如苦瓜等等,有助于开胃解暑,而且对于腹痛、腹泻等等也有一定的帮助。苦瓜是夏季降火之良药,富含多种维生素,矿物质,有助于轻脂排毒。

祛湿。夏季很多人容易出现湿气过盛的情况,此时就会导致人的精神状态变差。而在夏季也是去除湿气的好时机。俗话说:冬吃萝卜夏吃姜,不劳医生开药方。

夏季吃生姜也是非常重要的,夏天吃一点生姜能够促进胃部的消化和吸收,缓解腹胀腹痛等情况。

生姜富含抗氧化剂,姜辣素增强人体的免疫。生姜也能够帮助改善血液循环,含有的维生素,矿物质和氨基酸等等能够改善血液循环,预防血管疾病。

穿衣。夏季人们爱出汗,最好穿一些棉质的衣服,吸汗能力强,能够迅速带走体内的热量,但是衣服不要穿的太紧,穿一些宽松的衣服更能够让汗液快速离开体表。

在选择衣服的时候,最好选择浅色的,洗衣服之后一定要在阳光下暴晒,这样更能够达到杀菌的作用,对于保护皮肤也有帮助。

泡脚。俗话说:冬病夏治。很多人觉得在寒冷的秋冬季节泡脚最合适,其实炎炎夏日坚持泡脚同样重要。夏季暑湿之气比较重,湿气容易阻滞在脾胃,使人出现精神不振,脾胃不佳等情况。

中医认为“夏天泡脚,暑湿可祛”。在夏季泡脚能够呵护脾脏的健康去除体内的湿寒之气,疏通经络。而且有助于加快血液循环,排出毒素和垃圾,预防感冒。

双脚是人体的“第二心脏”,人的双脚离心脏比较远,又是血管分支的末梢部位,血液循环较差,加上脂肪层薄保温差,所以泡脚可以调节血液循环,祛湿排毒。

运动。夏季人们能量消耗大,运动方面最好选择一些有氧运动,避免过度出汗引起身体的不适。而且运动的时候也能够快速排出体内的毒素和垃圾。

夏季进行游泳运动也是非常好的运动方式之一,在水里能够降低身体体表的温度,游泳时人也能够保持体温恒定不容易中暑。

但是在这里提醒大家,气温高,阳光足的中午或者是下午不适合户外运动,容易被晒伤,也容易出现脱水的情况,在运动之后一定要及时为身体补充水分,避免身体缺水。

立夏前后,人们将进入养生的关键期,所以在这个时间段一定要养成良好的生活习惯以及饮食习惯,这样才能够帮助你祛湿排毒,增强人体的免疫力,健康一整年少生病。

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