如果你平时上班工作都很忙，如果你周末懒床不想锻炼。不妨上班或者回家的时候上楼走楼梯，不仅节约时间，也可以起到锻炼减肥的效果，想想已经是春暖花开的时节了。行动起来吧！否则别人秀大长腿你只能穿长裤。
当然，任何一项运动都要适度，爬楼梯也是的。千万不能追求速度，一开始就猛跑。一般以慢步登楼、中途适当休息、主观上不觉很累、每次锻炼时间不超过半小时为恰当。
具体点说，我们可以根据自己的脉搏数来作为指标。在爬楼梯结束时，脉搏应在每分钟170-年龄(1岁为1次)的次数比较合适。
有心血管疾病、体质虚弱或年龄60岁以上者，以再减去10为妥。比如：40岁的人170-40=130，就是说不超过130次每分钟。60岁的人 170-60-10=100，就是说不超过100次每分钟。
在爬楼梯过程中一旦出现身体不适，千万不要强撑，要及时休息。年龄大的有心脑血管疾病的最好有家人陪同。
运动贵在坚持，开始爬楼梯的时候，腿部肌肉酸痛是正常的，不要太担心，只要经过1周的持续锻炼，就不会再出现这种现象。如果半途而废，起不到任何作用。 在爬楼的时候，可以听听音乐，转移注意力，时间过得很快。不会觉得太累。
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