气温逐渐升高，失眠的人也多了起来。有人很晚睡不着，有人睡不踏实，一觉睡到天亮对很多人来说简直是奢望。
生活节奏越来越快,工作压力也随之越来越大。长时间生活在这种快节奏、高压力的社会环境下,容易引发不同程度的睡眠障碍。
科学家试验表明：
年轻人睡眠不足5小时患心理疾病风险高3倍，影响大脑思维，工作效率下降。
在发现自己有不同程度失眠，或者是睡眠质量严重下降的时候，最好是平时在饮食以及生活当中进行一些有效的调理，下面小编从中医角度给大家推荐4个助眠秘方，不妨试试。
桂花莲子
组成：干莲子100克，鲜桂花、白糖各50克，糯米粉150克，食用碱、糖桂花、熟芝麻各5克。
做法：
1.先将鲜桂花择洗干净，装盘；煮过内放进清水烧开，加碱融化后，放进干莲子，不停地搅拌，见莲子外皮脱落，水色发红，即可倒出锅中水，再放入清水漂洗，后用牙签捅出莲子洗净控干，放入碗内，加水上笼用旺火蒸20分钟取出晾凉；先捡饱满的莲子放在糯米粉中，使莲子表面上均匀地沾上一层糯米粉后放入漏勺中，在沸水锅中浸烫，连续3次，使粉粘在莲子上，倒入糯米粉中粘粉，再下沸水锅中浸烫，使莲子外层裹上较厚的粉衣待炸。
2.炒锅烧热，放油烧至七成热，投入沾满米粉的莲子炸制，炸时不断地用小手勺翻动，待呈金黄色时捞出控油；炒锅留底油，加入白糖、清水，用手勺不断地搅拌均匀，待糖融化成浆液，色呈淡黄，稍有黏性起丝时，放入糖桂花，再放入炸脆的莲子，用手勺轻轻推匀，撒上熟芝麻和鲜桂花，放入涂过油的大平盘即成。
功效：
健脾止泻、养心安神！
老少皆宜，适用于春秋季节心脾两虚引起的失眠者！
百合二仁蜜
组成：鲜百合50克（或干品25克），柏子仁（药店有售）10克，酸枣仁25克，红枣10枚，蜂蜜10克。
做法：将柏子仁、酸枣仁、百合共入砂锅中，水煎2次。去渣合汁一大碗，加入大枣和适量清水，小火烧30分钟，离火，加入蜂蜜搅匀即成。
功效：滋肝养心安神。
每日一大碗，连用一周，可有效改善阴虚火旺引起的失眠！
百合芡实汤
组成：百合30克，芡实50克。
做法：百合、芡实加水，文火共炖熟烂。
功效：补肾固精，养心安神。
加蜂蜜调味后，每次一小碗，每天早晚各一次。 适用于肾虚引起的失眠多梦，遗精头晕者。
黑豆小麦煎
组成：黑豆、小麦各30克。
做法：将以上两物加水煎煮，去渣取汁。
功效：养心益肝，清热止渴。
每天可饮一碗汤汁，连续用一周。 适用于心阴不足之心神不宁，夜卧不安者！ 转发让别人知道你是最先看到这条消息的人吧~
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