中年人如何养肝护肝
一、运动过激
养肝其实还与全身运动的协调，包括性激素调节、性器官功能是否正常密切相关。徐发彬指出，中年人虽然事业家庭两头忙，也应适当运动，但运动应量力而行，最好选择一些温和些的项目，如游泳、慢跑、爬山、骑单车等有氧运动；而且运动强度和时间也要有节制，不宜太过激烈、单次时间持续过久。中医讲“肝为阳脏，体阴用阳”，太过激烈的运动，竞逐气力易过于耗伤阴血，对肝脏的伤害不言而喻。
二、饮酒无度
人到中年，工作和生活中各种应酬比其他年龄层相对更多。而在各种饭局上，几乎都离不开酒，有的人甚至无酒不欢、喝到开心时不醉不归。隔三差五，甚至是天天喝，对肝脏的代谢能力是一大考验。有些人喝到兴起时，甚至红、白、黄、洋、啤，能想到的酒都混着上，所谓的“五中全会”，使肝脏在短时间内代谢负担加重，更易受伤。应酬难免，但为“肝”计，还是应限酒，一般人每天最好不要超过三两，度数不要太高。
另外，需要注意的是，用药不当也伤肝。酒后千万别乱吃药，特别是对乙酰氨基酚片（如泰诺林片、百服宁等）常见的感冒药，酒后服用易发生药物性肝损害，与酒精一道造成“双重伤肝”。
三、熬夜失眠
中年人养肝，调节睡眠是一大关键。现代人的夜生活丰富多彩，特别是中年时期伴随着多年打拼的事业逐渐有起色，各种工作、应酬和娱乐。经常“晚上不睡，早上不起”甚至日夜颠倒的中年男女越来越多。
网上流行说法叫做：超过晚上10点不睡，那是“不要脸”（指第二天脸色难看），超过2点不睡，那是不要命（耗损气血）。当然，有为的中年人偶尔因工作需要熬一两次夜，在所难免。但若将熬夜当成习惯，确实有“不要脸”和“不要命”之虞。特别是爱美的女性，人到中年，想留住好气色，睡眠可能是最好的化妆品。
四、情绪压抑
中年是事业的冲刺期，也是健康的转折点，面对种种生活的压力，心理不健康往往凸显出现代人所谓现代节奏的弊端，或压抑、抑郁、暴躁，或愤世嫉俗、牢骚满腹，家庭、单位、社会中永远有解不完的疙瘩。
进入中年，调节好情绪也是养肝的关键。俗语说，“不如意事常有八九”，生活中遇到的种种不顺心，有能力改变的放手去搏，实在尽力了仍难以改变，就应豁达些、看淡些，莫太过于计较，耿耿于怀，以免长期影响情绪，郁结暗生。从中医的角度来看，怒伤肝，基本原理是因气不顺而生郁，久而伤肝，不可不防。
医学调查证明，肝病是发病最快、死亡也最快的病，患者一旦患上肝病，就是九死一生，等到自己察觉时，基本已经救不回来了。因为肝脏是排毒的器官，肝脏一有问题之后，基本毒素也会快速入侵你的身体。而且肝病还有一个很可怕的地方，就是没有太明显的特征，很多小细节都是直接被忽略了，发现就直接是肝癌了。肝病确实很可怕，但是只要发现的早，就不会有太大的危险，所以小编今天就来给大家说说，肝病有哪些细小的特征。
肝部有问题最明显的特点就是，指甲盖会出现下凹的情况，肝脏有毒素的时候，手指甲表面的指甲盖就会下凹，这是很好发现的。除了指甲盖，手掌上还会出现蜘蛛纹的痕迹，如果是女性朋友的话，会有乳腺增生的情况，经前胀痛。
除了这些，还会明显感觉整个人都很疲惫，精神一天比一天差，完全提不起力气来。还会有不时的恶心、呕吐的感觉，精神力也很难集中，脸色还会发青。
喝酒的朋友还能从酒量判断出来，酒量突然下降，很容易醉，宿醉后的后遗症来的更猛，好多天都缓不过来，这就是因为肝功能有障碍了。
这就是肝不好最容易分辨的三个症状了，如果发现自己的身体出现了这三个症状，一定要赶快就医检查。如果没有的朋友平时的生活也不要大意，最好在日常的饮食中调养身体，护好自己的肝脏，下面小编就给大家介绍几款护肝的好饮品，帮助大家更好的护理肝脏吧。
我们常见的玫瑰花，其实不止是好看，玫瑰花还是一种珍贵的药材，最显著的功效就是理气解郁、活血散淤，对于肝脏的调理也是很有好处的，常喝玫瑰花茶就能去除肝脏的郁气，让肝脏更好的休息。
菊花是我们常见的花茶，菊花中含有丰富的菊甙、氨基酸、胆碱、水苏碱等碱性物质，能有效的去除肝火，还有黄酮类、菊色素、维生素，微量元素等物质，可以增强毛细血管抵抗力，常喝菊花茶不仅可以养肝还能明目。
荷叶在中医中一直被用来解毒，排除身体毒素，肝脏的损伤主要是因为毒素增多，工作量增加，常喝冬瓜荷叶茶就能帮助身体排毒，减少肝脏的工作量，更好的养好我们的肝脏。
茉莉花有“理气开郁、辟秽和中”的功效，有很好的消炎解毒的作用，常喝茉莉花，还有清肝明目、生津止渴的效果，能帮助我们清理肝部毒素，还能恢复因为肝火导致的眼部浑浊，每天一杯绝对对身体好哦。
普洱茶是我们国家的传统的茶叶，中医认为普洱茶同时具有解毒、消食的功效，能帮助我们排出身体毒素，还有利水、通便的效果，能有效减少毒素在身体里存留的时间，常喝普洱茶还能有养颜益气的效果哦。
迷迭香中含有大量的抗氧化成分，能延缓人体衰老，所以本来就很适合女性饮用，它还有治疗风湿痛、强化肝脏功能，还有降低血糖的功效，常饮迷迭香茶能帮助我们排出肝毒，还能帮我们保持四肢活力哦。
如果觉得《肝脏没有痛觉 发现就是肝癌晚期 老中医说：出现这几个信号千万注意 早发现 早治疗》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！
