常言道，好女不过百，拥有没有太多赘肉的好身材是所有妹纸们的梦想，而且，夏天已经到了，正是炫富露腰的好时机，此时还不显示好身材，更待何时呢？然而天下没有免费的午餐，想成为不过百的“好女”，想要性感小蛮腰和细长大美腿，除了饮食上要多加注意之外，练，是必须的！
今天为大家介绍5个燃脂动作，让你减肥瘦身的同时，还能帮你雕刻马甲线，快快练起来吧！
动作1：
平躺在瑜伽垫上，双腿屈膝向前，两脚向后放，双手抱头，保持背部挺直，腹部发力将上半身向上抬高做卷腹运动，然后再恢复平躺状态。此动作反复进行30次，完成后换另一侧继续。
动作2：
坐在瑜伽垫上，双腿屈膝并拢，双脚稍稍分开撑住地面，使上半身稍稍向后倾斜压低，双臂曲肘，两手相握放于胸前，保持背部挺直，收紧腹部，然后使上半身向左右两侧转体。此动作反复进行30次。注意，上身转体时，不可用力过度，以免拉伤腰部。
动作3：
双手抱于脑后，玩去双膝，随着膝盖的前伸与头部的转动，做交替蹬腿，共做45到60秒，中间休息30秒，每次做4组。
动作4：
屈腿至大腿与地面成45度，双手置于耳旁，收紧腹肌，完成卷腹动作。
效果：锻炼腹部肌肉，效果明显。一次20个，休息30秒，换一腿屈膝再做20个。动作要慢，感受腹部发力。
动作5：
双脚并拢站直，双臂自然垂放于身体两侧，保持背部挺直，收紧腹部，然后快速将右脚向右侧迈出一大步，伸直，左腿稍稍屈膝，向下半蹲，同时右臂向右侧平举抬高至与地面平行，左手向左后方伸展，收回右脚，然后屈膝下蹲；再迅速将左脚向左侧迈出一大步，伸直，右腿稍稍屈膝，向下半蹲，同时左臂向左侧平举抬高至与地面平行，右臂向右后方伸展。此动作以左右两侧各做一次为一组，共做30组，并做2-3个循环。
这5个强力燃脂，还能雕刻马甲线的瘦身动作，你get到了吗？想拥有曼妙的身材，那就付出汗水吧，没有无缘无故的得到，坚持练习，2周你就能看出明显变化！
当然啦，光靠运动来瘦身，效果还是比较慢的，最健康合理快速的瘦身方式当然还是“营养 运动”的完美结合啦。若是使用不正确的减肥方式，不仅不能瘦身，还会给健康带来极大的危害。所以，如果你想要健康瘦、快速瘦，还是要选择最科学健康的减肥方式咯。
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