原文地址:顺应自然四时养生(5)作者:康态怡秀
顺应自然四时养生(5)
康态怡秀
雨水-----太阳黄经达330度时,是二十四节气的雨水。太阳的直射点也由南半球逐渐向赤道靠近了,这时的北半球,日照时数和强度都在增加,气温回升较快,来自海洋的暖湿空气开始活跃,并渐渐向北挺进。与此同时,冷空气在减弱的趋势中并不甘示弱,与暖空气频繁地进行着较量,既不甘退出主导的地位,也不肯收去余寒。今年壬辰流年中这种寒暖较量更为明显些。
雨水后,春风送暖,致病的细菌、病毒易随风传播,故春季传染病常易暴发流行。
每个人应该保护好自己,注意锻炼身体,增强抵抗力,预防疾病的发生。
一、 顺应自然雨水养生——促进经脉运行,防止风邪内陷
立春后,天地阴阳之气产生明显的升降变化,地气上升为云,天气下降为雨,草木得雨露滋润而开始生长。人体在冬天感受的风寒,到期春天阳气升发之际就容易发生温病。此时必须继续锻炼手厥阴心包经与手少阳三焦经,促进经脉中气血的运行,以驱逐蕴藏于体内的风寒,防止鸦邪气内陷。
锻炼要领
自然盘坐,全身肌肉放松。
两手握拳,曲肘上提与胸平。
操场作时,两手肘向后引,含肩缩颈,头部徐徐向左移转,吸气。
头复正,两手向前伸,收下颚,提耳根劲,头部徐徐向右移转,呼气。
以上动作,反复锻炼各廿十四次。
功毕叩齿、漱口、咽津、伸腿舒足,起立自然散步片刻。
督脉总督一身之阳经,任脉维系一身之阴经。含肩缩项,收下颚,提耳根劲是升降任督两脉,增强三阴三阳之脉的运行交会。
两手握拳平胸作前后引,是使人体在一伸一缩的运动中产生电磁。促进手厥阴心包经与手少阳三焦经的运行,以调平气血,驱逐蕴藏在人体内的风寒。具有防治咽喉肿痛、肩肘疼、状腺肿大、上肢肌肉拘挛,以及心悸、心烦、胸胁满闷等症的作用。
二、雨水时节饮食
雨水节气中,地湿之气渐升,且早晨时有露、霜出现。所以在春季养生中既要注意春季阳气生发的特点,扶助阳气,又要避免伤及脾胃。
针对这样的气候特点,饮食调养应侧重于调养脾胃和祛风除湿。此时气候较阴冷,可以适当地进补,如蜂蜜、大枣、山药、银耳等都是适合这一节气的补品。
中医学称脾胃为“水谷之海”,有益气化生营血之功。人体机能活动的物质基础,营卫、气血、津液、精髓等,都化生于脾胃,脾胃健旺,化源充足,脏腑功能才能强盛;脾胃又是气机升降运动的枢纽,脾胃协调,可促进和调节机体新陈代谢,保证生命活动的协调平衡。而人身元气是健康之本,脾胃则是元气之本。元代着名医家李东垣提出:脾胃伤则元气衰,元气衰则人折寿的观点。在他的《脾胃论》中:“真气又名元气,乃先身生之精气,非胃气不能滋”。并指出:“内伤脾胃,百病丛生”。说明脾胃虚弱是滋生百病的主要原因。
唐代养生学家孙思邈在《千金方》中说:“春七十二日,省酸增甘,以养脾气”。五行中肝属木,味为酸,脾属土,味为甘,木胜土。所以,春季饮食应少吃酸味,多吃甜味,以养脾脏之气。可选择韭菜、香椿、百合、豌豆苗、茼蒿、荠菜、春笋、山药、藕、芋头、萝卜、荸荠、甘蔗等为春季最佳时令食物。
《千金月令》:“正月宜食粥,……一曰地黄粥,以补肾。”
1.地黄粥
鲜地黄150克,捣汁备用,粳米 50克洗净,冰糖适量,同入锅中加适量水,煮成粥后,将鲜地黄汁倒入粥内,文火煮20分钟即好。
2.防风粥
用以祛四肢之风。取防风一份,煎汤去汁煮粥。三曰紫苏粥,取紫苏一份,炒至微黄,略有香气时,煎汁煮粥。”
3.雨水时节,人体的肝阳、肝火、肝风会随着春季的阳气升发而上升,所以更应特别注意肝气的疏泄条达。中药材调养时要考虑脾胃功能的特点,如用生发阳气之法来调补脾胃,可选用西洋参、沙参、决明子、白菊花等。
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