[转载]顺应自然四时养生（5）

原文地址：顺应自然四时养生（5）作者：康态怡秀

顺应自然四时养生（5）

康态怡秀

雨水-----太阳黄经达330度时，是二十四节气的雨水。太阳的直射点也由南半球逐渐向赤道靠近了，这时的北半球，日照时数和强度都在增加，气温回升较快，来自海洋的暖湿空气开始活跃，并渐渐向北挺进。与此同时，冷空气在减弱的趋势中并不甘示弱，与暖空气频繁地进行着较量，既不甘退出主导的地位，也不肯收去余寒。今年壬辰流年中这种寒暖较量更为明显些。

雨水后，春风送暖，致病的细菌、病毒易随风传播，故春季传染病常易暴发流行。

每个人应该保护好自己，注意锻炼身体，增强抵抗力，预防疾病的发生。

一、 顺应自然雨水养生——促进经脉运行，防止风邪内陷

立春后，天地阴阳之气产生明显的升降变化，地气上升为云，天气下降为雨，草木得雨露滋润而开始生长。人体在冬天感受的风寒，到期春天阳气升发之际就容易发生温病。此时必须继续锻炼手厥阴心包经与手少阳三焦经，促进经脉中气血的运行，以驱逐蕴藏于体内的风寒，防止鸦邪气内陷。

锻炼要领

自然盘坐，全身肌肉放松。

两手握拳，曲肘上提与胸平。

操场作时，两手肘向后引，含肩缩颈，头部徐徐向左移转，吸气。

头复正，两手向前伸，收下颚，提耳根劲，头部徐徐向右移转，呼气。

以上动作，反复锻炼各廿十四次。

功毕叩齿、漱口、咽津、伸腿舒足，起立自然散步片刻。

督脉总督一身之阳经，任脉维系一身之阴经。含肩缩项，收下颚，提耳根劲是升降任督两脉，增强三阴三阳之脉的运行交会。

两手握拳平胸作前后引，是使人体在一伸一缩的运动中产生电磁。促进手厥阴心包经与手少阳三焦经的运行，以调平气血，驱逐蕴藏在人体内的风寒。具有防治咽喉肿痛、肩肘疼、状腺肿大、上肢肌肉拘挛，以及心悸、心烦、胸胁满闷等症的作用。

二、雨水时节饮食

雨水节气中，地湿之气渐升，且早晨时有露、霜出现。所以在春季养生中既要注意春季阳气生发的特点，扶助阳气，又要避免伤及脾胃。

针对这样的气候特点，饮食调养应侧重于调养脾胃和祛风除湿。此时气候较阴冷，可以适当地进补，如蜂蜜、大枣、山药、银耳等都是适合这一节气的补品。

中医学称脾胃为“水谷之海”，有益气化生营血之功。人体机能活动的物质基础，营卫、气血、津液、精髓等，都化生于脾胃，脾胃健旺，化源充足，脏腑功能才能强盛；脾胃又是气机升降运动的枢纽，脾胃协调，可促进和调节机体新陈代谢，保证生命活动的协调平衡。而人身元气是健康之本，脾胃则是元气之本。元代着名医家李东垣提出：脾胃伤则元气衰，元气衰则人折寿的观点。在他的《脾胃论》中：“真气又名元气，乃先身生之精气，非胃气不能滋”。并指出：“内伤脾胃，百病丛生”。说明脾胃虚弱是滋生百病的主要原因。

唐代养生学家孙思邈在《千金方》中说：“春七十二日，省酸增甘，以养脾气”。五行中肝属木，味为酸，脾属土，味为甘，木胜土。所以，春季饮食应少吃酸味，多吃甜味，以养脾脏之气。可选择韭菜、香椿、百合、豌豆苗、茼蒿、荠菜、春笋、山药、藕、芋头、萝卜、荸荠、甘蔗等为春季最佳时令食物。

《千金月令》：“正月宜食粥，……一曰地黄粥，以补肾。”

1．地黄粥

鲜地黄150克，捣汁备用，粳米 50克洗净，冰糖适量，同入锅中加适量水，煮成粥后，将鲜地黄汁倒入粥内，文火煮20分钟即好。

2．防风粥

用以祛四肢之风。取防风一份，煎汤去汁煮粥。三曰紫苏粥，取紫苏一份，炒至微黄，略有香气时，煎汁煮粥。”

3．雨水时节，人体的肝阳、肝火、肝风会随着春季的阳气升发而上升，所以更应特别注意肝气的疏泄条达。中药材调养时要考虑脾胃功能的特点，如用生发阳气之法来调补脾胃，可选用西洋参、沙参、决明子、白菊花等。

如果觉得《[转载]顺应自然四时养生（5）》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！