“春捂秋冻，不生杂病”
药王孙思邈曾说：“春天不可薄衣，令人伤寒、霍乱、食不消、头痛。”明代医家汪绮石说：“春防风，又防寒”就是这个道理。因此，春季尤其是老弱病者，应密切关注天气变化，适时增减衣物，做到冷空气到来之前就及时添衣，莫急于减衣，以顺应天时，未雨绸缪，科学养生。
“春捂秋冻，不生杂病”是一条保健防病的谚语，意思是劝人们春天不要急于脱掉棉衣，秋天也不要刚见冷就穿得太多，适当地捂一点或冻一点，对于身体的健康是有好处的。那么如何“春捂”更健康呢？唐山市中医医院肿瘤科副主任王清贤为大家支招。
★春捂要注重“下厚上薄”
“春捂”并非是要全身上下捂得严严实实。中医学理论认为，人体的头部及上半身位置属阳，对风寒之邪的抵御能力较强，不需要作为“捂”的重点。而下半身位置属阴，对风寒的抵御能力较差，也就成为捂的重点，尤其是人的双脚更应捂。因此，“春捂”应重点做好双脚和腿部保暖，厚裤和厚袜不可过早减去，并常用热水烫脚，睡觉时下半身盖厚一点。
“春捂”要“下厚上薄”还因为寒气大都是由下而上侵入体内的，尤其是爱美女性，不要过早地换上轻薄的裙装，否则裸露的脚趾、踝关节、膝关节易感到酸胀、沉重、关节僵直、走路时酸痛等，严重的还可致关节病、心血管疾病和各种妇科病等。
★春捂的最佳时机：7天
从时间上来讲，一是要把握时机，做到气象台预报的冷空气到来前24—48小时未雨绸缪。待气温回升后，也得再捂7天左右，减得过快有可能减出病来。总的来说，春捂要捂到清明时节方可告止。
★春捂的最佳温度：15度
把握好气温，15℃是春捂的临界温度。研究表明，对多数老年人或体弱多病而需要春捂者来说，15℃可以视为捂与不捂的临界温度。也就是说，当气温持续在15℃以上且相对稳定时，就可以不捂了。
★春捂得最佳部位
●春捂第一个关键部位：手腕，守全身血脉
心主管全身的血脉，通过输送气血来温暖全身。原穴是主管各脏腑的元气和生命的原动力所发出的穴位能够强化脏腑，所以春捂的第一个关键部位就是神门穴。神门穴的位置位于腕横纹上，手小指一侧腕下方肌腱的里侧，主治胸痛、便秘、焦躁、心悸、失眠、食欲不振等疾病，为人体手少阴心经上的重要穴道之一，平常没事的时候用拇指指端反复点按神门穴30次，可以去除烦躁、安神定志。按揉此穴时力量不需要太大，也不必追求酸胀感。
●春捂第二个关键：腰眼，肾好一切都会好
腰眼也是春捂的重要部位。人体阳气的根在肾，而腰为肾之府，肾阳虚时会腰部酸软怕冷，经常尿频或精神容易困倦疲乏，按摩腰部肾俞穴可滋阴壮阳，补肾健腰，腰眼位于第二腰椎棘突下，左右二指宽处，用热水袋热敷或艾灸该穴，可温暖肾阳。
●春捂第三个关键：小腿，聚阳气、一年少疼痛
很多老人容易出现偏头痛或小腹痛，甚至出现恶心呕吐眼睛痛，这种表现属于肝阳虚，这时要重点保护好小腿外侧，可以多热敷足临泣穴和阳辅穴。足临泣穴就在第四脚趾和小脚趾之间缝的终点，取穴方法是将手指从四脚趾和小脚趾之间的缝向脚背方向推，推到有骨头的边缘时就是足临泣穴，阳辅穴在小腿的外侧，脚外踝关节上方四寸的位置。
●春捂第四个关键：肚脐，启动胎息能延寿
中医称肚脐为神阙穴，温暖此处可鼓舞脾胃阳气，特别是一些胃部怕冷、容易腹泻的人，要特别注意这个部位的保暖。
神阙穴的保健方法有以下两种:
1、揉中法：每晚睡前空腹，将双手搓热，双手左下右上叠放于肚脐，顺时针揉转（女子相反），每次36下。
聚气法：端坐，放松，微闭眼，用右手对着神阙空转，意念将宇宙中的真气能量向脐中聚集，以感觉温热为度。
2、意守法：放松，盘坐，闭目，去除杂念，意念注于神阙，每次半小时以上，久之则凝神入气穴，穴中真气发生，胎息则慢慢启动。
王清贤提醒：“春捂”主要适应体弱、机体自身调节能力差的人群，这类人群对外界的变化不能作出恰当调整，因此需要适当程度的“春捂”，“捂”的程度应以自身感觉温暖，又不出汗为宜。
王清贤，中西医结合主任医师，唐山市中医医院肿瘤科副主任，华北理工大学硕士研究生导师，国家二级公共营养师，国家二级心理咨询师，全国第五批中医药专家学术继承人，河北省第四批中医优秀人才。在核心期刊发表学术论文36篇，其中以第一作者发表16篇。主编《刘玉洁临证薪传录》《刘玉洁临证心得》2部，《刘玉洁临证医案精选》《张锡纯用药新解》《外科疾病基础与临床.胃癌》副主编3部。共参与9项课题，分别获得河北省中医药学会科技进步一等奖4项，二等奖4项，三等奖1项。
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