怀一个优质的宝宝的最重要的前提：做好备孕准备！
所谓备孕，就是孕前准备，即在孕前三个月从生活、饮食、心理、身体检查等诸多方面做好规划，使备孕妈妈的卵子和备孕爸爸的精子质量尽可能达到最优，进而孕育健康、聪慧的宝宝。因此，以下这些好孕Tips一定要赶紧拿下！
1
养成健康的生活方式
打算要孩子的话，夫妻俩就要戒掉烟酒，快餐，咖啡因。而且也不要频繁洗热水澡，尤其是水温超过40℃。如果夫妻能够坚持健身，养成规律的作息，多听听舒缓的音乐会更好。如果两人的工作环境有噪声、辐射、污染，应该暂时远离。除此之外，夫妻二人和谐相处，保持良好的沟通，调节压力，也有助于怀孕。
2
在最佳生育年龄备孕
不管男性还是女性都有最佳生育年龄。男性的最佳生育年龄是30-35岁，处在这个年纪的男性，激素分泌旺盛，精子质量高，生育能力也处于最佳状态。女性的最佳生育年龄是24-29岁，这个阶段的女性身体已经发育成熟，激素分泌也很旺盛，卵子质量高，生育能力也是最佳。另外，女性在这个期间产道的弹性，子宫的收缩力也都最好，更有助于怀上优质的宝宝。
3
孕前检查做起来
准备要孩子之前，孕前检查是很有必要的，孕前检查建议在孕前3～6个月开始，夫妻双方都需要检查。
女方的检查在月经干净后3～7之内进行，检查项目包括血常规、肝肾功能、弓形虫筛查、传染病、甲状腺功能（TSH、T3、T4)。必要时还需要做宫颈液基薄层细胞学和乳腺彩超，遗传学染色体检查等，女性在做妇科检查和腹部B超时，可以了解子宫及附件有无肿瘤或者囊肿。
男方孕前检查项目包括血型检查、HIV、肝炎全项、肝功能检查。禁欲3-7天后进行精液常规检查、染色体检查和精子DNA损伤检查。
4
保持轻松心态
夫妻双方之间的感情稳定亲密，会非常有助于排出更优质的精子和卵子，妈妈在这种氛围下孕育出的宝宝会有满满的幸福感，也会更加聪明哦。另外，妈妈可以做一些自己喜欢的事情，看书画画听音乐都可以，让自己的心情大部分时候都处于一个平和愉悦的状态，这样良好的精神状态也是非常有利的。
5
补充叶酸
叶酸对胎儿的神经系统发育有重要的作用，能够预防胎儿神经管畸形。所以，备孕双方平时除了要多吃一些富含叶酸的食物，像菠菜、柑橘、黄豆、核桃等，还要额外补充一定的叶酸片。
最后，小海祝愿每对备孕的夫妇早日孕育可爱健康的宝宝！
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