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在这本书里，美国作家、布鲁金斯学会高级研究员乔纳森·劳赫运用心理学、经济学和大数据等等专业知识，剖析了大多数人认为的“中年危机”背后不为人知的真相。
作者就认为“中年危机”并不存在，只不过是大多数人都会有的低谷期常常出现在中年而已。他还以专业的研究为依据，给出了顺利度过人生低谷期的几个有效策略。
今天，我想为你分享的内容，就是作者在书中的几个主要观点。
U型幸福曲线与年龄相关
第一个的主要观点，是科学家的一项研究发现，那就是：人的幸福指数跟年龄有密切的关系，它就像是一条神奇的U型曲线。
在1994年，就有学者在论文中提到：“存在与年龄相关的U型幸福曲线”。到了，英国新闻杂志《经济学人》发表了一篇名为《人生的U型转弯》的文章，论文当中对30多万美国人进行了调查，发现U型曲线的底部位于40岁晚期和50岁早期。
也就是说，人的一生当中，青年到中年幸福感逐渐下降，四五十岁的时候处于最低谷，然后会再次上升。在幸福感处于低谷期的时候，多数人心中都充满了恐惧和焦虑，仿佛眼前一片黑暗，看不到未来的希望。即使没有外部因素的干扰或者情绪上的诱发因素，你依然会对周围的一切感到越来越失望，这种失望是由于各种因素叠加起来的，而不单单是因为年龄的增长，正所谓压倒你的是生活，不是年纪。
《你的幸福曲线》这本书就认为，把这段低谷期看成危机是不合适的，因为幸福感的低谷并不代表着幸福感的中断，不要忽视了谷底之后的幸福感上升阶段。所以，低谷期实际上只是一个过渡期。这时候更应该去反思怎样破局，而不是一味陷入负面情绪里。
如果你已经了解了，四五十岁时的人生最低谷，是一场必然来临的狂风暴雨，那就更应该提前掌握一些方法，帮助自己平稳地度过这段时期，甚至为之后的人生飞跃更好地做出铺垫。
在《你的幸福曲线》这本书当中，作者就为你介绍了自助的方法，以及一起和他人展开互助的方法。
如何走出中年危机？
我先来说说怎样自助。作者认为，有6项修炼可以带你走出中年低谷期，我想和你分享一下其中的一项，也就是：“走，不要跳”。
在中年低谷期，很多人都会有一种被困住的感觉，产生想要逃离的冲动，希望逃避工作，逃避家庭，过上完全不同的生活。这个时候，改变就成了一种强烈的愿望。但是，你应该切记，不要追求神奇的转变，而是要脚踏实地，一步一步向目标靠拢。
俄罗斯大文豪列夫·托尔斯泰有句名言，他说：“人要有生活的目标：一辈子的目标，一个阶段的目标，一年的目标，一个月的目标，一个星期的目标，一天的目标，一小时的目标，一分钟的目标。还得为大目标牺牲小目标。”
这段话听起来有点啰嗦，但是却告诉我们，人生的理想和目标不是一成不变的，而是要随着时间和具体情况做出相应的调整。如果你能认识到自身的无限潜力，把远大的梦想拆分成一个个小目标，然后持之以恒地去超越，你就可以横向地、递增地、稳步地前进。这样不仅会减少犯错误的概率，还有助于把计划坚持下去，让梦想尽早照进现实。
在1984年东京国际马拉松邀请赛上，一位叫做山田本一的日本选手出人意料地夺得了冠军。当记者问到，什么是他制胜的法宝的时候，他只说了“凭智慧战胜对手”这么一句话。两年后，在意大利国际马拉松邀请赛上，山田本一又一次夺冠。在记者请他谈谈自己的经验的时候，他又用了相同的一句话回答记者。
许多人对这句话感到很困惑，直到后，山田本一才在自传中揭开了谜底。他是这样解释的：
“每次比赛前，我都要乘车把比赛的线路仔细看一遍，并画下沿途中比较醒目的标志，比如第一个标志是银行，第二个标志是红房子……这样一直画到赛程终点。比赛开始后，我先以百米冲刺的速度奋力向第一个目标冲去，等到达第一个目标后，我又以同样的速度向第二个目标冲去。四十多公里的赛程，就被我分成这么几个小目标轻松完成了。最初，我并不懂这个道理，我把目标定在40公里外的终点线上，结果我跑到十几公里就疲惫不堪了，我被前面那段遥远的路程给吓倒了。”
从这个例子你就能发现，在低谷期的时候，最好的解决方法是化整为零，从大处着眼，从小处着手。只要你把当下面临的困扰，拆解成一个一个小问题，再去逐个击破，这样一来，你的困扰反而能更快地得到解决，低谷期也就更容易顺利度过了。
接下来，我再来说说怎样通过与他人互助来解决中年低谷期的烦恼。
自助虽然可以很大程度上解决一个人的困扰，但是这仍然是远远不够的，你还需要外部力量的辅助。
幸福经济学领域的有一位知名学者，叫做约翰·海利威尔。他分析了大量的调查数据后发现，世界上四分之三的“幸福”都可以找出源头。其中，对个人的幸福感起着决定性作用的因素，就是社会支持和人际交往。所以，多参加一些社交活动，也会在一定程度上减缓低谷期的焦虑和苦闷。
这几年，日本各地都兴起跨行交流会,交大约300元人民币的会费,就可以和一群来自各行各业的人吃饭聊天。你可能想说，这种事和朋友一起做不就行了吗?其实，正是因为素昧平生，所以人们才更容易敞开心扉，也会对对方的发言更加敏感，这种效果是在和熟悉的朋友的交往当中很难达到。
和陌生人的交谈，不仅可以得到工作、生活方面的启发，甚至还能转变你的思想，让你拥有一些之前没有的新想法。如果越聊越投机，还能结交朋友，甚至成为事业上的伙伴。可以说，这是一种对突破人生低谷期非常有帮助的社交形式。在生活当中，你也可以多参加一些类似的线下聚会，效果基本上是差不多的。
随着越来越多的人和机构开始理解中年低谷期究竟是什么，中年人也会得到更多的社会支持。这对于中年人来说可是一个好消息，可以帮助他们在很大程度上降低自己对于未来老年生活的恐惧感。
不管你处于人生的哪个阶段，我都推荐你去读一读这本《你的幸福曲线》。每个人都需要有未雨绸缪的远见和准备。人生也有太多迷雾需要去清除和打破，不要被媒体过度渲染的“中年危机”所困扰，真正困扰你的只会是你的想法而已。如果把人生中场的哨声当作一个提醒，那么你的中年就能成为一个爆发的绝佳机会。
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