女性最在意的就是“衰老”,当完美容颜逐渐被皱纹、色斑代替,这种无力抵挡岁月的悲伤感会紧紧将女性包围。从中医的角度来看,滋养皮肤是血液的重要功能,血负责滋养皮肤,而血气则是负责充盈皮肤,让自己保持在面色红润的状态,而当气血不足时,就会导致色斑出现。
气血不足主要有气虚和血虚症状,有的女性是偏于气虚,有的则是偏于血虚。一般都以四肢发冷、头晕、色斑丛生、心悸气短等多个表现。很多女性在出现色斑之后,都会想用护肤品来进行遮盖,但是护肤品只能暂时掩盖色斑,却不能从根本上解决问题;
反而是在各种化妆品的遮盖下,皮肤问题也越来越严重,出现闭口、长痘痘等多个问题。所以,想要真的解除长斑危机,需要内调外养,通过补气血来让色斑消失!
1、饮食调整:饮食是补气血的最佳方式,女性气血不足平时可选择富含优质蛋白和微量元素的食物,既能够补充身体所需的各种营养成分,同时还能起到补血的效果,比如红枣、莲子、猪血、坚果等等;
2、中药调整:如若自身气血亏损严重,且在检查后没有发现器质性病变,就可根据中医建议使用药材来进行调整。常见的补血重要有当归、川穹、红花等等,将中药材和补血食物搭配成可口的药膳,既能调节内分泌,又能起到补血养气的效果;
3、经络疗法:经络疗法也是中医缓解气血不足的方式之一,女性可经常对头部、面部、足部等部位进行按摩,能起到消散淤血、疏通经络的效果。另外,艾灸也是补血散瘀的方式之一,可对足三里、三阴交等穴位进行适当艾灸,以此来调养气血;
4、心态调整:对于女性而言,情绪和气血之间有密切的关联,如若长期处于精神抑郁、烦躁的状态下,不仅饮食状况会越来越差,同时气血不足症状也会加重。而相反的,保持乐观的情绪,不仅可增进免疫能力,同时还能促进骨髓造血系统旺盛起来,缓解气血亏损症状;
5、睡眠调整:充足睡眠是恢复精力和体力的最佳方式,也是调整气血不能缺少的步骤。女性朋友想要避免气血不足、色斑堆积等问题,那养成健康的生活方式很有必要,在生活中应避免熬夜,每天维持6-8小时的睡眠;
6、运动调理:运动是不能缺少的补气养血步骤,在平时可选择瑜伽、慢跑、太极拳等舒缓运动,以此来养护气血。且现代研究证实,运动能促进体内血液循环,黑色素不容易在面部堆积,对于预防色斑形成有一定帮助。
7、适度用眼:传统中医学认为“久视伤血”,也就是说过度用眼是消耗气血的一大坏习惯。所以,对于长时间坐在电脑前工作的女性、经常玩手机的女性而言,需特别注意眼睛 休息和保养,防止用眼过度消耗气血。
最后还要提醒大家一点,气血不足本身并不属于器质性的疾病,而有很多病变的症状和气血不足十分相似。所以,在出现面色苍白、头晕、心悸等表现时,首先应排除内脏病变的可能,然后再按照医生建议,对气血进行调养。
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