一、春天,失眠的季节
春天是养肝的季节,也是失眠的季节。
数据统计,人一年四季都会失眠,春天的表现尤为明显,很多人饱受春季失眠的困扰,
为什么会这样?
从现代医学分析,春季气候多变,使人情绪频繁波动,干扰人体固有的生理功能,引起人脑分泌的激素紊乱。
从中医角度分析,原因更多,比如肝气犯脾,导致脾胃不和,寝卧难安;比如气盛火旺,扰乱神志,使人心神不宁等等。
但这些都不是核心,只满足一部分人,而不适合多数人,要调理失眠,必须抓住失眠的根源。
那么失眠的根源,到底是什么?
二、失眠根源,阳不入阴
中医认为,人之所以失眠,根源在四个字:“阳不入阴”。
什么是阳不入阴?
理解这点之前,我们首先理解什么是“阳入阴”?
比如我们从白天到夜晚,这里面的阳就是太阳,阴就是夜晚。
太阳从西边落山,这就是阳进入阴里面去了,如果什么时候太阳迟迟不落山,那就是阳不入阴。
太阳下山,可以说是大自然最大的一个阳入阴的过程,
中医说人与天地相应,我们人也属于大自然,自然与大自然同步,也遵循了这样一个阳入阴的过程。
所以到晚上,我们体内的阳也要入阴,阳入了阴之后,阴阳合二为“一”,人的状态保持平衡,最直接的表现就是睡眠。
在睡眠时,我们人体是最平衡的,消耗最小,恢复能力最强,所以我们一直说睡眠是最好的医生,
一个人如果睡眠没有问题,每天都睡得很香,那他的身体肯定就还不错。
反之失眠的人,想睡却睡不着,肯定是阳不入阴。
等于是太阳一直挂在天上,持续的消耗,无法保持平衡,身体又怎么好的起来?
三、为什么会阳不入阴?
现在大家应该明白了,所谓失眠,本质是阳不入阴。
然后问题又来了,究竟是什么原因,导致阳不能够入阴?我们又该如何调整,使阳入阴?
首先分析阳不入阴的原因主要有3个,失眠的人可以自行对照:
第1,阳过多
怎么理解?就像把东西放冰箱,要放的东西是阳,冰箱是阴。
但是有的人“阳”太多了,不能全都放进冰箱,于是阴阳就无法合二为一,保持平衡,就失眠了。
这类人群的症状,主要是气太旺,比如肝火旺,心火旺,胃火旺等等。
第2,阴不足
也很好理解,冰箱太小,你的阳无处安放,阴阳还是无法合二为一,还是失眠。
这类人群,多表现为阴虚,阴血不足。
第3,阳入阴的通道堵了
冰箱空间足够,你的东西也不多,但是冰箱门锁住了,只漏了一点点缝隙,那么你的阳还是没办法完全入阴,还是会失眠。
这类人群,主要是中焦不通,体内有痰湿,有淤血,有浊气。
最后的问题来了,面对这三种情况,我们应如何调整?
四、3种方法,助阳入阴
阳不入阴的情况有很多,导致失眠的,主要有两个。
第1 泡脚(刺激脚底)
我们经常说泡脚有助于睡眠,原因就在这里。
因为人体上为阳,下为阴,晚上泡脚使上阳入下阴。同理,腿部按摩和腿部艾灸也起到类似作用。
第2 早睡
早睡的人,睡眠质量往往更好。
因为人体外为阳,内为阴,早睡,帮助外阳入内阴,如果一直不睡觉,体表能量一直旺盛,长期如此,入睡的难度睡眠质量都会大打折扣。
第3 滋阴补血
气为阳,血为阴,吃滋阴补血的食物,或按摩艾灸滋阴补血穴位,有助于阳气入阴血,不容易失眠。
五、调理失眠的具体实施办法
1、按摩到攒竹与劳宫
攒竹位于眉毛内侧眉头处,按摩此穴可调理头痛、眉棱骨痛、目赤肿痛、目视不明、眼睛疲劳等。
劳宫位于掌心,握拳屈指时中指指尖处,按摩劳宫有助于清心火、安心神,调理失眠、神经衰弱等症。
每穴按压5分钟,每天2~3次,左右手交叉进行。
2、按摩或敲击脚底
按摩方法:仰卧床上,抬起双脚用力相互摩擦,双手也可以同时进行,用力摩擦20次左右,脚部感到温暖即可。
敲击方法:以脚掌为中心,用拳头有节奏地敲击脚底,以稍有疼痛感为度,每只脚100次左右,除了调失眠还可促进全身血液循环,减轻疲劳。
3、赤脚行走
脚心是保持人体平衡的重要部位,赤脚行走(可尝试走卵石路),能让脚掌心得到刺激,增加人体下半身的能量,长期坚持对失眠颇为有效。
如果是经常失眠的人,有可能体内脏器已经遇到麻烦,早衰乃至病变,除了以上方法,尽量辅助艾灸深入调理,平时灸足三里、曲池、百会、完骨、天柱、肝俞、肾俞、巨阙、中脘、关元,循序渐进,逐渐加量。
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